女人一辈子要遭受的最痛的事，莫过于上产台生宝宝了。很多女性在上产台前就开始觉得恐怖，心里止不住暗示自己“我要生了，好痛好痛！”，分娩的时候注意力就会分散，压根听不到医生的嘱咐，只会乱用蛮力想把宝宝挤出来！其实这样对于生宝宝是非常不利的！
有些产妇因为太痛苦，上产台后也会改变主意选择剖腹产，但是众所周知，还是顺产对孩子比较好。如果在分娩做好这这些事情，上产台就不会那么疼痛了！
一、按摩法。
怀胎到十月，肚子基本上已经很大很重了，所以用双手在腹部下方按摩，配合深呼吸，有节奏地进行按摩轻轻地推拿，然后手慢慢地往腹部中间走，接着做腹部向外侧按摩的动作，不过记着力度不要太大，以免伤着宝宝。
孕妈在家的时候也可以做这种按摩法，对于分娩减轻阵痛是非常有效的。
二、阵缩前压迫法。
感觉到宫缩阵痛的时候，产妇可以用双手稍微用点力气压迫一下明显让自己不舒服的身体部分，比如一般都是骶部。有些孕妈习惯了侧卧，仰卧的时候就会觉得特别容易压迫到骶部，这样就会更加不舒服，还是采用侧卧的方式来减轻对骶部的压力。
三、做深呼吸。
生宝宝的时候，绝大多数的女性都会害怕，不管是心理还是身体上，都会产生一种恐惧感，这也是人之常情。做深呼吸可以稍微缓解恐惧和疼痛，整理好紧张的情绪，也能够缓解阵痛。孕妇的深呼吸法和普通人的不一样，孕妇需要配合宫缩来呼吸，宫缩开始之后，腹部深呼吸一次，等到宫缩结束了再吐气，习惯了之后，就算是上产台了感到疼痛了，身体也会自然深呼吸的！
四、调整情绪。
你要知道，你可是要做妈妈了！怀胎十月，一朝轻松，只要把宝宝安全生下来了，那就是全世界上最幸福的事情！而且驮着大肚子这么久，终于得到放松了，那是多么畅快的时刻，不需要给自己打造疼痛的假象，只要用力把孩子生出来就行了。想着可爱的宝宝要和你面世了，多幸福啊——这就是心理暗示法。
