从生完孩子的那一刻到产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时间，叫做产褥期。当然，这是医学上的定义，民间俗称坐月子。
分娩后，宝妈身体会发生很多变化，子宫的变化最大，一般为6周，主要变化就是子宫各部分的复原。有些变化让人难以忍受但也是正常的：
1. 产后宫缩痛
在产褥早期因子宫收缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，于产后1~2日出现，持续2~3日自然消失，多见于经产妇，哺乳时反射性缩宫素分泌增多使疼痛加重，不需要特殊用药。
2. 外阴轻度水肿
分娩后外阴轻度水肿，于产后2~3日内逐渐消退，会阴部血液循环丰富，轻度撕裂或侧切缝合后，一般在3~4日愈合。
3. 恶露
产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。有血腥味，但无臭味，持续4~6周，总量为250~500ml，因其颜色、内容物及时间不同，恶露分为：
（1）血性恶露：含大量血液，色鲜红，量多，有时有小血块。会持续3～4日。出血逐渐减少，浆液增加，转变液恶露。
（2）浆液恶露：含多量浆液，色淡红。持续10日左右，浆液渐减白细胞增多，变为白色恶露。
（3）白色恶露：含大量白细胞，色泽较白，质黏稠。白色恶露约持续3周干净。
如果子宫没有恢复完全或者宫腔内残留胎盘、多量胎膜或者合并感染时，恶露增多，血性恶露持续时间延长并有臭味。
4. 褥汗
产后1周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，但这是正常现象，不算病态。
产褥期如何保护自己：
1. 预防中暑
产褥中暑是一件非常严重的事情，我们要做的就是破除旧风俗，保持室内通风，避免室温过高，宝妈的衣着应该宽大透气，利于散热，该开空调的时候一定要用，但要注意正确使用空调，忽冷忽热对宝妈也不好。
2. 饮食起居
可清淡进食、应该富有营养、足够热量、水分，如果哺乳，应该多进食蛋白质、热量丰富的食物，并适当补充维生素和铁剂。多注意休息。
3. 适当运动
产后应尽早根据自己的身体情况进行适当活动，有利于体力恢复、排尿、排便经阴道自然分娩的产妇，产后6~12小时即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内随意走动，剖宫产者可适当推迟活动时间。
4. 产后检查
产妇也应该在产后6周去医院常规随诊，包括全身检查和妇科检查。同时也要带婴儿一起做一次全身检查。
