怀孕280天，终于熬出头了，在预产期的前一周，小天使即将报到，准妈妈的心情是惊喜又紧张的。那么，在这周里，准妈妈有哪些特别需要注意的呢？
准妈妈们别做这些事
切忌焦虑，谨防失眠
听了很多关于分娩的疼痛，准妈们很是担心，有些人开始变得焦虑不安，生怕宝宝出现什么意外，生怕自己顺不下来……每天过得焦虑不安，睡眠质量也是大幅度下降了。这种心情是正常的，但是新妈不应过度焦虑，谨防失眠。
切忌粗心，谨防出错
有些准妈妈比较粗心，因为孕期一直没什么不适，因此在临近预产期的时候仍然像个正常人一样大大咧咧的，没有一丁点要卸货的意识，对生娃前的一些准备事项也不上心……其实，这样也不好哦，虽说你很淡定，但是一旦没有做好准备宝宝就来报到，那时候就手忙脚乱啦。
切忌远行，谨防临产
到了预产期，一般都会休假在家待产了。而有些女强人准妈，依然到处飞，也有一些爱玩的准妈，还想着出去散心，这两种情况都是不可取的，万一在途中宝宝就发动了可怎么办，必定会措手不及。还是老老实实在家待着比较保险。
切忌饥饿，谨防劳累
临近分娩，有些准妈看到B超检查上显示的胎儿体重过大，因此担心顺产太困难，就开始有意识地节食，不敢吃饭。这样做也是不科学的。分娩是一项体力活，需要提前储备能量，到时候才有力气顺产。当然，你要减少甜食等高热量食物的摄取，保持科学的饮食。
准妈妈要做这些事
1. 准备好待产包
预产期只是通过孕妇末次例假的时间，推算出来的一个胎儿出生的大概日期，并不是胎儿真的就是在那一天出生，提前或者推后都是有可能的，也是正常的。所以在临近预产期的时候，胎儿随时有发动的可能。孕妇最好能提前把待产包准备好，各种自己和胎儿需要的物品都整理、打包好。这样如果出现胎儿发动的迹象的话，家人就可以直接提着待产包、带着孕妇上医院。不至于慌乱之中，少拿东西，让孕妇和孩子受罪。
2. 学习分娩的知识
很多孕妇在临产前都会很紧张，尤其是第一次怀孕，主要是因为经常听别人说生孩子有多可怕，自己却没有真正了解过。在临产前，孕妇就可以学一下这方面的知识，了解分娩的流程以及中间可能发生的事情。这样可以缓解孕妇的紧张感，而且在分娩的时候越能更好的配合医生，会加快产程、顺利分娩。
3. 辨别真假宫缩
一般到了怀孕的最后一个月，有些孕妇会感到腹部有发紧的感觉，还会有疼痛感。如果这种疼痛感不强烈，而且在时间间隔上也不规律的话，那就是假性宫缩，还不会临产，孕妇不必担心。如果疼痛感越来越强，时间间隔越来越短，而且很规律的话，那就是胎儿要出生了。这个时候家人最好马上送孕妇去医院，不要耽误。
这些运动可促进分娩
盘腿坐
孕晚期盘腿坐，可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。可以这样做，保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。注意，有耻骨联合分离情况的孕妈妈不适宜这样做。
散步
每天早晚可以让家人陪伴出去外面散步40分钟，呼吸新鲜空气，走动走动，让胎儿尽快入盆，也可以锻炼自己的身体，让分娩更加轻松。
爬楼梯
产前适当爬楼梯，不仅可以锻炼准妈妈的肺活量，还有助于促进胎儿入盆，让产程更顺利。准妈妈可以在家人的陪伴下上楼梯，注意，要上楼梯效果比较好，且准妈上楼梯的时候要小心，量力而行，谨防跌倒。
提肛运动
可以增加盆骨底肌肉的弹性，防止分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。具体做法是收缩会阴，肛门肌肉，5-10秒钟后放松。早、中、晚各做15—20次，增加肌肉弹性。
盆底收缩运动
盘腿，两手下按膝部，早、晚各做3分钟，松弛腰关节，伸展骨盆肌肉。需要注意的是，不可以过度做，注意休息，要出现比较累的情况下，就不可以继续了。
