坐月子是指产妇分娩后到身体恢复的这段休养期，需要6~8周。在这段时期，产妇的身体各器官都有很大变化。刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。传统坐月子禁忌特别多，这让80后 90后新妈妈们很是困扰。到底月子该怎么做呢？产科专家提醒，月子要科学坐，这8条禁忌一定要注意。
禁忌一、坐月子不能吃盐，否则奶水不多
关于做月子，民间有很多禁忌。其中有一种传统的说法是，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。陈女士的孩子已经3岁了，不过提起做月子那段时间，她还有些不舒服。“我的月子里可谓是尝尽了不吃盐的苦头，以至于现在看到一些月子里的菜就反胃。”
刚生产完的产妇真的不可以吃盐吗？
专家指出，月子里的产妇是可以吃盐的，我们每人每天需要6克盐，这些盐进入人体后会全部被吸引消化，不会给人体带来损害。如果一点盐都不吃会影响产妇新陈代谢的。但也不可以多吃，吃盐太重影响宝宝的肾脏发育，月子里的妈妈比正常时吃的少一点就可以了。
月子里的妈妈饮食上其实可以放宽一点，饮食搭配均衡，切勿油腻，生冷，辛辣，刺激，过硬的食物，再比平常人吃的软一点，少点盐就可以了。
在坐月子时也没少喝无盐汤，那时候才知道盐奈百味之首啊！如果再坐回月子，一定不那么吃了。
正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。所以，月子里的产妇不能过多食盐，也不能“忌盐”。
禁忌二、坐月子鸡蛋要多吃，营养价值高
鸡蛋虽然对产后妈妈有很高的营养价值，但是并非吃得越多越好。
鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但是如果每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”。
蛋白质过多，在肠道中会发生异常分解，产生大量氨、羟、酚、吲哚等对人体有危害的化学物质。这些有毒物质会使人出现头晕目眩、四肢乏力、腹部胀闷等症状。
另外，会影响新妈妈营养的全面吸收与消化。如果单纯过多进食鸡蛋，会严重影响新妈妈的胃口，进而影响到其他食物的摄取，不利于身体对多种营养的全面吸收。
最后，蛋黄胆固醇含量太高，过量摄入容易造成心脑血管疾病的，反而害了妈妈。
鸡蛋的正确吃法：新妈妈要掌握正确的吃鸡蛋的方法，才能使鸡蛋的营养价值发挥到最佳的功效。
鸡蛋的数量：月子期间，新妈妈每天摄入100克左右的蛋白质既可以满足营养的需求。因此，新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。
生鸡蛋不可以吃，难消化且易受细菌感染；不要煮得过老，否则蛋白质结构紧密而不易消化；油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。
禁忌三、红糖益气养血，多多益善
产妇坐月子喝红糖水非常有益处，但不能过量。产妇要注意，当恶露变白或者变黄后就不要再喝红糖水了，否则会使恶露时间延长。一般情况下，红糖水的饮用不能超过10天。
推荐理由：古方产妇红糖由手工精制而成，保留了老秋蔗的营养成分，蔗香浓郁，口感细腻，冲泡方便，更适合产妇食用。古方红糖全程手工熬制，无色素，安全更卫生。
坐月子怎么喝红糖水
（1）顺产妈妈：妈妈分娩时体力消耗过大，为避免产后昏厥和迅速补充体力，应立即喝10%含量的红糖水。根据国内某权威机构对1200例产妇的调查发现：喝10%含量的红糖水，产妇发生产后昏厥概率明显降低，利尿效果也很突出。
（2）剖宫产妈妈：如果剖宫产后的妈妈立即饮用红糖水会影响身体复原，造成术后失血过多。一个星期后妈妈刀口愈合良好，就可以喝红糖水了。
禁忌四、三伏天不开空调，影响产后恢复
传统坐月子，怕新产妇受风、着凉，得月子病，所以即使是在炎热的三伏天坐月子，也得把新产妇的房间门窗紧闭，包头盖被，不让开空调和电风扇。其实，这样的做法是不科学的，原因有两点：
（1）、这样一个闷热的不通风的环境对新生儿也不好，新生儿也很容易出现中暑的现象。
（2）、如果新产妇一直处于在高温的环境中，使身体出汗散热的功能受到严重影响，新产妇就会出现头晕、头痛、恶心、烦躁不安等现象，严重者则会出现中暑。新产妇房间可以适当开空调，但风不能对着新产妇和新生儿。
此外，新产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，新产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。新产妇还要注意个人卫生，及时洗澡，洗澡时浴室必须关门避风，洗澡时间也不宜过长，待洗澡结束，头发干后方可入睡。
禁忌五、坐月子只坐不动不利恢复
辛苦怀胎十月之后，终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点，谁料，婆婆开始三令五申，这个不行，那个不让。最让佳佳无法忍受的是，卧床休息。我感觉在房间里就如同坐牢一样，整个月子里，我都没法离开房门半步。
专家说法：事实上，新妈咪确实需要休息，但却不是一味卧床休息。其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。因为适当的运动不但有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，而且还能加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，让新妈咪迅速恢复产前的靓丽形体。
正确的做法是：在产后当日，产妇就可以开始下床排尿;可起床近距离走动;一周以后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步。
禁忌六、产后无节制性生活
产后是妈妈恢复身体的重要阶段，且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。
有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。
其实,这种看法是错误的。
产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复。
因此,建议即使产后顺利恢复,也在2个月后再同房。
禁忌七、腹部松弛，要管理
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
禁忌八、坐月子玩手机时间太长
我们的生活似乎曾经越来越离不开智能手机了，月子里，难免也有无聊的时分，偶然玩一下手机，其实也没什麼大不了，但是假如对手机过于依赖，玩手机的工夫过长，则会影响新妈妈的安康哦！
1、影响颈肩部安康
产后，新妈妈的身体还比拟虚弱，身体免疫力也比拟差，需求好好休息，如在月子时期长工夫对着手机，不利于产后的恢复。而且，产后妈妈的骨骼和器官都在自我修复进程中，长工夫抬头看手机，会对新妈妈的颈椎和肩椎的安康发生影响。
2、视觉疲劳，惹起头疼
产后要照顾小宝宝，很容易休息不好，闲暇上去再看手机，视觉疲劳，惹起脑神经紧张，易引发头疼，令新妈妈在月子更感不适，并且容易影响心境。正确的办法是，看15分钟手机就休息一下，每天运用不要超越2小时。
3、长工夫玩手机对妈咪比拟间接的损伤就是眼睛，容易影响视力。在坐月子时期玩手机后要留意闭目养神，缓解眼疲劳。同时可以吃一些对维护眼睛有利的食物，如胡萝卜、瘦肉、绿叶蔬菜等。
4、手机的辐射是很小的，这个可以疏忽不计。但是，接听和挂断的霎时，辐射是较大的，新妈妈在接电话时，要离宝宝远一些。
5、不过并不是说在月子时期就相对不能玩手机，偶然还是可以用的。新妈妈可以运用手机和其他新妈妈交流育儿经历、阅读育儿科普文章、看一些轻松的电视、电影。不要看太过于紧张的内容，不要玩过于安慰的游戏。
6、需求留意的是，妈妈们都用手机给宝宝拍照时，要留意封闭闪光灯和声响。由于重生宝宝眼睛视网膜上的视觉细胞功用还未波动，激烈的电子闪光对视觉细胞发生冲击或损伤。
