现如今月子餐已经成为每个产妇在坐月子期间要吃的营养餐，因为在生产过程中产妇耗气伤血，产后气血虚，而食补是帮助产妇快速恢复健康的最佳方法，月子餐也是因此诞生的，正确的月子餐食谱及顺序是一排二调三补。而今天家嘉母婴的金牌月嫂就把这一经验分享给月嫂姐妹和有坐月子的产妇家庭。
在产后的第一周因为产妇活动量少，肠胃蠕动较差，所以产妇应吃一些温和没有刺激的食物。也可加入一些清淡开胃的食材，促进产妇的食欲。为了能把产妇身体里多余的水分和毒素以及恶露排除体外，建议产妇不要喝水，渴了可以和红枣茶。菜尽量不要放盐、醋、酱油。家嘉母婴金牌月嫂推荐一道月子餐：蛋包饭，鸡蛋被称为“人类理想的营养库”，含有丰富的蛋白质、维生素，人体适量食用可以健脑益智，改善记忆力。
产后第二周产妇正处于泌乳素旺盛的时期，宝妈可以多摄取有催奶功效的食物，来促进乳汁分泌。同时这周也是产妇强化筋骨，预防腰酸背痛等后遗症的重要时期，所以宝妈需要提高对钙质的摄取。在这里家嘉母婴推荐一道月子餐：向日葵喷香炒饭，可以全面补充人体营养所需。香菇含有双连核糖核酸，能诱导产生干扰素，具有抗病毒能力。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘、减肥等。
产后第三、四周由于产妇的生理机能已经逐渐恢复了，我们可以针对产妇在产前的某些生理症状，进行食补以求改善体质，为之后的健康打下基础。家嘉母婴在这里推荐一道月子餐：腊八粥，腊八粥具有和胃、补脾、养心等作用，能够为产妇补充全面营养，提高产妇免疫力。
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