到了孕晚期，很多孕妈妈会开始为分娩提前做准备，所以有些想要自然分娩的孕妈妈，会在孕晚期和产前这段时间，选择吃一些可以帮助分娩的食物。
那么这些有助于分娩的食物中，都含有什么重要的营养元素呢？
孕妈妈在孕晚期，饮食中锌的含量跟孕妈妈的分娩方式有着很大的关系。孕妈妈摄取的锌元素越多，自然分娩的机会就会越大。
这是因为锌可以促进子宫肌收缩，因为它有加强子宫酶活性的作用，在分娩的时候，可以帮助胎儿娩出的子宫腔。
如果孕妈妈不存在缺锌的情况下，分娩的时候就可以自行娩出胎儿，不需要借助人工外力的帮助。而那些缺锌的孕妈妈，子宫肌收缩功能会减弱，分娩的时候就需要借助产钳、吸引等外力的帮助。如果孕妈妈缺锌严重的话，就只能采用剖腹产了。
对于很多孕妈妈来说，通过食物来补充锌是非常安全的一种方式。所以那些想要顺产的孕妈妈，在日常饮食中，需要注意补充锌元素，多选择那些可以补锌的食物。
那么这些可以补锌的食物都有哪些呢？
大家都知道，苹果含有多种维生素和营养成分，如果孕妇每天吃苹果，不仅对自身的健康有帮助，还可以为胎儿提供很多的营养成分。
而且这些营养成分，对胎儿大脑皮质边缘部海马区的发育非常有帮助，同时对胎儿后天的记忆力也会很有帮助。
最重要的一点是，苹果是孕妈妈补充锌的一种非常好的食物来源，孕妈妈可以每天吃1到2个苹果，来满足锌的需求量。
除了苹果，孕妈妈还可以经常吃一些动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、粗粮、豆类等食物，这些食物中都含有丰富的锌元素。
除此之外，孕妈妈每天还可以吃一些核桃、花生、瓜子这样的坚果，也能起到非常好的补锌作用。
需要注意的是，如果孕妈妈想要补充足够的锌，可以少吃一些精制的米和面。因为像小麦这种食物中虽然含有锌元素，但当它被制作成精面粉时，锌元素已经被大量损失了，多吃的话，补锌效果并不会很理想。
还有一点需要注意的是，孕妈妈在孕晚期的时候，应该避免经常食用高糖类食物。除了糖以外，那些蛋糕、饼干、果酱、果汁、巧克力、冰淇淋等食物都尽量不要吃。
因为大家都知道，这些食物中含有的营养成分并不多，但含有大量的糖分，孕妈妈经常吃的话，很容易发胖，而孕妈妈身材肥胖的话，会给分娩增加很大的难度。
看到这里，孕妈妈们知道在孕晚期，应该怎么通过食物来补锌了吧？
好了，今天的分享就到这里了。关于可以帮助孕妈妈顺产的食物，大家还知道有哪些呢？欢迎留言，大家一起交流。
