随着育儿知识的普及，大家都已经深刻的意识到顺产对产妇和婴儿益处，但是很多妈妈还是担心顺产的疼痛放弃了。
如何才能让顺产更顺利，减少疼痛呢？
这就需要我们在孕期通过自己生活细节的改变，打造适合顺产的体质。
1、选择适合顺产的怀孕年龄
随着孕妇年龄的增加，孕妇的产道、会阴、骨盆关节都会变得硬化，韧性不足，这样就会延长分娩时间，更容易引起难产。适宜顺产的年龄一般在25到29岁，孕妇年龄大了，妊娠并发症的发病概率也会大大增加。
2、科学饮食，控制体重
分娩时间长短和疼痛程度，除了和产妇对疼痛的敏感程度有关系，也和胎儿大小有一定的关系。孕期一定要科学饮食，均衡营养，控制自己的体重，防止胎儿过大，不利于分娩。一般建议孕前三个月体重基本没有变化，后7个月每月增幅不超过1.5公斤。
3、定时产检
定期产检，可以尽早发现问题，尽早纠正问题，有利于孕妇度过妊娠期和分娩期。孕期一般需要产检13次左右，孕8周以后每半个月产检一次。最后一个月每周产检一次。
4、做好分娩准备
孕中后期应该多学习一些分娩知识，报名上个孕妇培训班。越是接近预产期，越应该保证心情稳定，宫缩和分娩时要信任医护人员。
顺产妈妈分娩时7不要
1、不要大声叫
不让喊叫，那是肯定不可能的。疼的喊出声音没有什么不好，但是大声叫可能会打乱你的呼吸节奏。要学会分散注意力，不要过分关注疼痛。精神高度集中，只会让阵痛更剧烈，更难熬过去。
2、不要闭眼睛
很多产妇由于阵痛，会不由自主的闭上眼睛，可以闭上眼睛后注意力更专注，疼的都头晕，所以这样还不如睁着眼睛好受些。
3、阵痛是不要过分用力
阵痛期如果用力过度，体力消耗过大。尤其是不要过分收紧臀部和腹部，可能把刚刚下降的胎儿又挤回去，所以阵痛的时候不要过分用力，阵痛过去记得深呼吸，放松心情和身体。
4、不要憋气
首先憋气会引起产妇身体缺氧，胎儿的氧气也会不足。其次是憋气会不自觉的发力，增加阵痛的疼痛。
5、不要蹲下
阵痛开始后尽量不要蹲着，也不要坐着。这两种姿势收到重力的作用，会增加排便的感觉。
6、阵痛不要身体向后仰
身体向后仰，不能缓解疼痛，还会加剧宫缩的疼痛，建议可以采用胸膝卧位趴在床上，这样可以减轻疼痛。
7、阵痛不能乱用力
阵痛的时候，切记盲目用力，最好能配合阵痛的节奏发力。否则，不但没有效果，还会消耗太多体力。阵痛过去，抓紧时间休息、呼吸、放松髋关节，这样可以缓解疼痛
以上是顺产妈妈孕期和分娩时的一些小技巧，仅供大家参考，希望对你有所帮助。
