坐月子是指胎儿、胎盘娩出后，产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6-8周，这一阶段医学上叫做“产褥期”。也就是通常人们所说的“坐月子”，怎么才能做好月子，这一段时期对于妈妈们来说是非常重要的。因为在此期间妈妈既要关注自身的康复，又要关注宝宝的键康成长。
很多新妈妈在感受新生命到来的快乐时，一方面是对育儿知识一无所知，忙的焦头烂额不知所措;另一方面，又因为缺乏正确的坐月子指导，让妈妈总是怀着不安及疑虑，担心自己因怀孕和分娩而受损的身体没有得到很好的照料，给未来的健康埋下隐患。因此，怎么才能坐好月子，成为了困扰产妇身心健康的一个难题。
怎么才能坐好月子里的生活呢？需要关注以下几个方面的调养护理，并具备这些方面的的常识及基本技巧。
1.运动调养护理
在生产后应当逐渐增加活动量，不要总是躺着不动，下床活动能促进子宫、全身器官及肌肉恢复，可以选做一些简单的体操，以运动量不感觉到疲劳为限度，这样对身体的新陈代谢以及形体恢复都是有益处的。
2.心情调养护理
心情舒畅是作重要的，要保持情神愉快，不要大喜、大悲，有一个舒适、安静、阳光充足的休养环境。
3.饮食调养护理
在月子期产妇要注意合理饮食，每天要要荤素搭配营养均衡，切记不要过量及偏食，不食太油腻及辛辣有刺激性的食物，以高维生素、高蛋白、易消化的食物为宜，保持大便通畅。
4.外阴调养护理
每天应及时更换洗内衣内裤，不要洗盆浴，保持外阴卫生清洁很重要，坐月子时禁止性生活，以免引起盆腔炎等妇科疾病。
5.子宫调养护理
产后要注意观察子宫恢复情况，也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的，由血液、坏死的蜕膜组织及粘液混合而成。正常情况下，恶露随着子宫的逐渐缩小，颜色会由红变白，数量逐渐渐少、由血腥味到无味，约3-4周后变干净。
6.乳房调养护理
乳房的护理也很重要，每次哺乳前应当清洗乳房及双手，定时哺乳，时间一般不要超过30分钟。如果宝宝吃不完，需将多余的乳汁排空，如果遇到乳腺发炎、乳头皲裂时，应停止哺乳，及时进行治疗。
7.环境卫生护理
当室内温度过高时，如果不注意通风降温，产妇极易虚脱，婴儿也会出现脱水热，如出汗较多时，应及时擦干并更换衣物，防止中暑。每天用温水擦浴或淋浴，以保持皮肤清洁,冬天要注意防寒保暖。
需提醒产妇注意的是，在产后42天最好到医院做一下体检，看一下全身的恢复情况。
生完宝宝后，宝妈的身体不可能马上恢复到产前状态，而且各个器官处于敏感状态，加上产后内分泌的改变，容易引起阴道松弛、腰酸背痛、腹直肌分离、便秘、脏器下垂、妊娠纹、肝滞抑郁等多种问题。
怎么才能坐好月子？你不仅要知道这些常识还要及时进行产后恢复和调理，可以补气血，通脉络，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症的发生。
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