想必对于很多女性朋友来说，十月怀胎的艰辛不算什么，但是一旦想到分娩的十二级疼痛，那简直就如噩梦一般的存在，尤其预产期降至的时候，小心脏就开始扑通扑通跳个不停，一下子就悬在了嗓子眼，之所以出现这种焦虑的情绪，一方面是对孕产知识的不了解，另外一方面，还是自身准备上的不足。
对于顺产的产妇而言，在分娩的时候，要学会一件很重要的事情，那就是如何呼吸和用力，只要能够有规律的呼吸和用力，再配合医生和胎儿，那生孩子可能就没有想象中的那么难，但是很多产妇基本上都忽略了这件事情，本身就紧张焦虑，一上产床，疼痛感袭来，更是惶恐的闭上眼睛，说好的规律呼吸和用力，早已抛到了九霄云外。
因此，接下来给大家分享一下，在分娩过程中，如何能够高效的发力，缩短产程，更加容易的将宝宝生下来。
1、收紧下巴
恐怕不少产妇在生孩子的过程中，都会因为疼痛难忍，将身子后仰，双手抓住床单吧，其实，这种行为是错误的，由于上半身和下半身处于反方向的发力，因此，就无法将全部力气集中于腹部，给分娩造成一系列的难度，因此，在顺产过程中，应该收紧下巴，将全身力气集中于腹部，有效的给产道提供压力，便于胎儿下降。
2、眼睛盯住肚脐
有多少产妇生孩子的时候是闭着眼睛的？恐怕有很多吧，其实，闭着眼睛，思维处于混乱状态，本来训练好的呼吸和用力方式，早已忘了个一干二净，也无法对外界环境进行一定的认知，所以，在你生孩子的时候，不妨睁开眼睛，盯住你的肚脐，一方面可以让你思维处于清晰状态，另外一方面也可以观察到分娩的进程，便于你对于生孩子所必须要作出的行为和判断。
3、背部贴合产床
孕妈生孩子要经受十二级疼痛，但是只有合理科学的分娩，那么就会大大缩短产程，也会减少疼痛，因此，在生孩子的过程中，高效的用力及其重要，其中一点，当你的背部完全贴合产床的时候，这个时候，用力是巨大而高效的，而且给产道的压力也十分大，便于宝宝尽快的生下来，而不是由于疼痛来袭，翻来覆去，不停扭转，这样就加大了生产难度。
只要掌握了这3点，其实，生孩子没有想象的那么难，最后，提醒各位孕妈朋友，到了生产那一天，一定要保持理智，积极回应医生和配合医生，这样才能少遭罪，生的快。
