传统的坐月子方式有很多陋习，这些陋习不但无助于产后恢复，还可能威胁母婴健康，那妈妈们在分娩后，如何科学地坐月子呢？
首先是饮食，其实跟我们平时提倡的健康饮食差别不大，在此基础上可适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃；喝足量的水；少吃生冷辛辣的食物以堤防患消化系统疾病；不喝酒，少喝含咖啡因的饮料，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
其次是生活环境，尽量让室内温度保持在20～26℃，可以使用空调、电扇，但避免对着人吹，勤开窗换气；妈妈的穿着以感觉舒适为宜，不要刻意地多穿，婴儿应比成人多穿一层，但也不要穿得过多。此外电脑和手机都是可以使用的，它们的辐射都不足以造成伤害，但不要长时间使用以致疲劳。
最后就是妈妈的个人护理方面，要尽量多休息，但每天的活动也是必不可少的，活动时注意伤口，不要搬重物，不要做大动作，还要搞好个人卫生，定期淋浴，注意保持伤口清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门。
