很多孕妈在从得知怀孕的那一刻就开始不断的“取经”，为的就是能够顺顺利利、无撕裂、无侧切生下健康的宝宝。即便如此，还是有很多产妇在生产过程中出现体力不支、乱喊乱叫的情况，今天我们就来聊聊生孩子时怎样用力？
生孩子是个技术活，用对力让你轻松生娃，用错力让你受两遭罪，但是如果孕妈按照以下方法用力，生孩子不再是难事。
第一产程:养精蓄锐，保持体力：
宫口扩张到一指说明孕妈有临产的症状，宫口开到三指孕妈进待产室待产，宫口开到10指进入第二产程。在开宫口的过程中产妇可以通过转移注意力来缓解疼痛感，适当的补充热量高的食物来补充体力。这个过程也可以在身体条件允许的情况下进行下蹲或爬楼梯来帮助宫口扩张。
第二产程:宫缩用力，无宫缩放松：
到了这个时候，产妇一定要沉住气、保持冷静，配合医生的指导，让用力的时候再用力，不用力的时候保持体力。
当感觉到宫缩的时候深呼吸用力，就像“拉千年粑粑”一样。
第三产程:胎盘娩出：
恭喜孕妈顺利娩出胎宝宝，胎盘娩出没有阵痛也不需要用力，在看到宝宝的那一刻感觉所有的疼痛都是值得的。
在孕期孕妈一定要合理控制体重，科学饮食;适量的运动可以锻炼体力、有助于分娩。比如散步、爬楼梯、下蹲都是不错的选择。最后祝所有孕妈都能无撕裂、无侧切顺利分娩健康宝宝。
