坐月子是东方妇女生完孩子的必经修养调理阶段，坐月子最早可以追述到西汉时期，距今已经有2000多年的历史了。在东方除了中国还有韩国、日本等国家的妇女在生产结束后都会做一段时间的月子。所谓的坐月子就是在产妇生产结束后的一个月内遵守的传统“仪式”，比如不食用生冷食物、不碰冷水、多休息等等一些生活上的小细节。
但是在现代社会当中，随着西方文化不断的冲击东方，世界文化的融会贯通使得我们学习到了很多的西方先进的科学的方法，在我们学到了西方的先进科学技术的同时，也有些西方文化传统是我们东方人无法适应的。例如西方人从来不坐月子，西方妇女生完孩子后就像正常人一样进行日常活动。
为什么东方人必须坐月子，而西方人就可以不坐月子呢？
这都是由东方人在传承了千百年来的习俗经验而形成的一种生活方式。我国一直沿袭着坐月子的习俗，因此我国妇女的身体也适应了生产后坐月子。即使在科学发展的今天，也不得不承认，科学的坐月子是产后调理及恢复的重要手段。
如果在生产结束后不坐月子，用老人的话讲，会落下许多病根，这是真的吗？
科学的坐月子是需要学习的，但在传统的坐月子方法里当中有很多的“没必要”，对于这些“没必要”，我们可以因人而异的择取。
蓝月如，就是这样一位崇尚西方西方文化科学的妇女，她一直认为中国人应该也可以像西方人一样不坐月子，因为大家都是人嘛！为什么西方人可以不坐月子，中国人就非要坐月子呢？她毅然的不听婆婆和妈妈的劝阻，决定生完孩子像正常人正常人一样的生活学习。然而这种行为使她落下了不少病根。
由于蓝月如是顺产，身上并没有刀口。于是蓝月如在生产结束后的第二天便开始洗头、刷牙、洗脚并不停的走动。有时兴奋起来，完全不像个产妇，还经常上蹿下跳的。这使得婆婆和妈妈对她都十分的担心。然而她并不引以为然。开始的一个月确实也没有任何变化，但是半年之后，蓝月如的身体出现了一些微妙的变化。她的牙龈开始萎缩；刷牙时极易出血；她的手脚也不敢接触凉水，即使在夏天也需要用热水洗手。蓝月如还非常的怕冷。蓝月如的宝贝，长到3、4岁时她便患上了严重的子宫脱垂症。现在如想起妈妈和婆婆的话，真的是有些后悔，没想到东方人和西方人的体质相差的这么大。
我们应该如何科学的坐月子呢？一、适当的通风
老人们常讲，做月子期间必须窗户紧闭，不允许有风吹到产妇及婴儿。怕产妇及婴儿受风，老人们经常念念有词道：产妇在生产时不仅骨盆关节打开，浑身上下的毛孔都属于开放的状态，这一状态下如果受到外风的侵袭会进入体内，形成病根以至于多年后落下风湿的毛病。其实按照中医来看，传统的说法是有一定科学道理的。我们都知道坐月子是28天，但是在这28天内一直紧闭窗户，室内空气不流通，也会造成产妇和婴儿的感染。
那么如何巧妙的开窗通风呢？现在提起室内空气净化，有空气净化机和空调两种，但是使用任何的方法和机器都不如自然的通风的效果好。比如，卧室是人们最常活动的场所，因此卧室内的空气是比较污浊的。在通风时，我们可以让产妇和婴儿先移居到其他房间，然后将卧室的窗户打开，通风半个小时后关闭窗户，再请产妇及婴儿回到卧室。然后再开客厅的窗户半个小时，这样轮流的开放，既可以使产妇和婴儿不直接被外面的风吹到，还能有效的更换室内空气。开窗通风的时间也要因季节而定，如果是冬季我们建议一般开窗通风20分钟就可以了。如果是夏季，可以开窗通风半个小时，每天通风三次即可。如果赶上了严重的雾霾天气，不要开窗通风。可以使用其他辅助的工具，比如空气净化器，进行室内的换气。
传统的坐月子方法认为妇女在生产结束后消耗大量的体力，应该在坐月子期间卧床休息，恢复体力。但如果长时间的卧床会使血液流通不畅，增加血栓的风险；另外由于长久的不运动导致膀胱排尿敏感度降低，引起尿潴留。一般而言，如果是剖宫产的产妇可在产后24小时以后轻微的进行床边的运动，这样不仅有利于排气，更有利于恢复肠道的功能。如果是自然产的产妇，我们建议生产半天后就可以下床进行轻微的活动。当然活动时也是有讲究的，要注意活动的时间不宜过长，稍微走一走，运动一下就可以了。如果长时间的站立会影响子宫复旧。刚刚生产结束对子宫来说是一个较大损伤，需要长时间的恢复元气，一般来讲子宫恢复到产前需要6周的时间。如果在月子期间长久的站立日后会增加子宫脱垂的风险。另外在月子期更要避免提重物和久蹲。
三、关于洗澡洗头的问题老人们总说在坐月子期间不能洗澡，也不能洗头，这样容易受风感冒。其实不然，如果在坐月子期间不洗澡不洗头，那么皮肤分泌的油脂和细菌会堵塞毛囊，引起皮肤疾病和皮肤炎症及产褥期感染。那么在生产后多久可以洗头洗澡呢？如果是剖宫产的产妇，我们建议术后五天可以洗头，自然产三天可以洗头。那么多长时间可以洗澡呢？剖宫产的产妇一定要等剖宫产的伤口长好以后方可洗澡，自然产的产妇在产后三天可以淋浴。但是这时我们要注意，因为洗澡属于消耗体力比较大的一种活动，有条件的可以在别人的帮助下进行沐浴，没有条件的自己在洗浴时，也不要在浴室中待过久，另外可以在浴室内备一把小椅子，累的时候休息一下。同时我们建议洗澡的时间不要超过15分钟。另外在洗浴结束后一定要在浴室内将头发和身体擦干，直到头发不滴水。不要用吹风机吹干，待自然晾干即可 。此外，也要在浴室内将衣物穿好。
传统观念总是认为在生产之后不可以刷牙，在生产之后，产妇的体内激素水平会发生变化，牙龈比较脆弱，并容易出血，如果在这个时候刷牙对牙齿的损害很大，这是真的吗？
其实这也不算是危言耸听，蓝月如在月子期间，不听老人的劝阻，用平时使用的牙刷对牙龈牙齿进行了清洁，导致了日后的牙龈萎缩。其实在生产结束后，牙齿属于处于松动的状态，用平时的牙刷刷牙，刷毛会刺激牙龈，最后导致牙龈萎缩，牙齿松动。在坐月子时，我们经常会进食一些大补的食物，这些食物大量从口腔当中进入到我们体内，如果长时间的不刷牙，不清洁口腔，也会导致牙齿问题。因此在坐月子期间我们也需要刷牙。但不使用传统的方法刷牙。现在市面上有专门卖月子牙刷的。月子牙刷并没有刷毛，只是在表面有一层棉布。用棉布清洁牙齿，需要注意的是我们只需要清洁牙齿表面，不要触碰到牙龈。以免引起牙龈出血。
明星在生产结束后会使用束腰，我们称之为腹带。产后穿腹带不仅可以保护我们的腰腹部起到保暖御寒的作用，同时还可以辅助产后体型恢复起到产后塑形的作用。建议各位准妈妈可以入手一个这样的腹带。
很多老人觉得在坐月子期间哭泣流眼泪，会对产妇的眼睛带来伤害。但是坐月子又是一件无聊又不得不做的事情，很多产妇在月子期间心情低落，甚至发生抑郁。其实我们并不想哭泣，但是眼泪却来的猝不及防。月子也是每个妇女最敏感的时期，有很多时候会因为一些小事而生气，比如传统观念和新的观念不能融合；因为老人带孩子的方法与自己的想法的不同等等。这些小情绪都可以促使产妇生气。在坐月子期间，产妇的身体相对虚弱，如果经常生气，确实有碍于产妇的身体恢复。因此需要宝妈们及时调整自己的情绪，遇到事情要想开，也要以积极乐观的态度对待自己的宝贝和家人。才能有一个愉快的月子。
作者：小静姐姐，有着十几年的临床工作经验，曾在各大论文、报刊、杂志中发表过多篇学术著作，并立志于将健康科普传播并扎根到每个人的生活中去，解决大家关于健康疾病问题的疑惑。做健康科普小静姐姐是认真的。如果喜欢请点赞，转发。小静姐姐个人微信公众号为您同时开放jxhajk。如有关于健康问题欢迎在公众号中提问。小静姐姐将给您一个满意的答复。
