小沐在生完宝宝后的第一夜，几乎一晚上都没有合眼，第二天脸上的黑眼圈把老公吓了一跳。小沐睡不着的原因有很多，既有心理上的，也有生理上的，总之怎么睡都睡不踏实，虽然是躺在床上，却还没有坐在椅子上的老公睡得香。根据调查，几乎所有刚生完宝宝的宝妈都存在睡眠质量下降的情况，其中最主要的原因就是要不断的给宝宝喂夜奶，那么到底都有哪些好方法，可以解决宝妈们的睡眠烦恼，让本就身体虚弱的宝妈们睡个好觉呢？下面我就列举出了几个宝妈在产后睡眠中最常见的问题，并帮助宝妈解决它们。
要不要戴文胸？
在睡觉之前，大部分女性都会选择解下胸罩，这样可以促进血液循环，有利于乳房健康，睡起来也比较舒服。但是在分娩后，正处于哺乳期的宝妈一旦解开胸罩，就会面临着乳汁溢出的尴尬局面，而且乳头还很容易被弄脏，导致细菌的入侵，所以建议处于哺乳期的宝妈，在睡觉时最好穿上无钢圈的哺乳内衣，在保证舒适性的前提下入睡。
宝宝放在哪？
在生完宝宝后，如果医院配套的有婴儿床，宝妈可以将宝宝放在婴儿床里睡，没有婴儿床的话，宝妈可以用襁褓把宝宝裹好放在身边，新生宝宝很没有安全感，宝妈可以将襁褓裹得紧一点。刚出生的宝宝不需要垫枕头，宝妈只需要保证宝宝的头部和身体保持平行就可以了。
用什么姿势睡？
对于刚刚生完宝宝的宝妈来说，俯卧会压到乳房，仰卧会导致子宫后移，蜷缩睡则会影响恶露排出，所以最好的睡眠姿势应该是侧卧，这样不但可以阻止骨缝开裂，帮助子宫恢复，而且还能顺带着照看宝宝，方便母乳喂养。至于剖腹产妈妈，那恐怕就只有仰卧这一种选择了。值得注意的是，宝妈无论选择何种睡眠方式，都应该避开伤口，以免伤口开裂。
还要注意什么？
首先，在生完宝宝后，宝妈一定要放松自己的心情，保持轻松愉悦，这对产后恢复非常重要。其次，想要保证自己睡眠充足，宝妈就要放弃自己睡整觉的念头，将碎片化的时间利用起来，尽量跟着宝宝的睡眠节奏走。最后，宝妈要尽早的下床活动，这样可以重新调动自己的各项身体器官，有利于产后恢复。
各位宝妈，你还记得你在产后的第一夜是怎么睡的吗？欢迎和大家一起分享你的经历哦。
