大家都知道剖宫产对孕妈妈伤害比较大，并且也不利于宝宝生长，因此，顺产是对宝宝和孕妈妈都有利的分娩方式。决定是否能顺产的因素比较多，宝宝的大小、骨盆是否正常、胎盘羊水情况等都会影响能不能顺产。
如果各方面条件都正常的情况下，怎么运动才可以自然分娩呢?
1.坚持散步：坚持每天散步，在保证体力的情况下，每天散步，能帮助胎儿尽快入盆，松弛骨盆韧带。
2.爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿跟骨盆肌肉，对于超过预产期还是没有动静的准妈妈是一项非常好的运动。在孕晚期一定要有人跟随，以保证安全。
3.扎马步：双手扶桌子的边沿，两腿分开与肩膀同宽，慢慢弯曲膝盖，上身保持平行，昂首挺胸，直到两腿弯曲成90度，然后慢慢起身。
4.孕妇体操：有条件的孕妈妈可以参加专业的孕妇体操或者孕妇瑜伽等，有利于分娩和产后恢复，但是一定要在专业的人士指导下进行运动。
5.游泳：在孕期游泳也是一个非常好的锻炼方法。游泳能够有效的增强孕妇的心肺功能，还可以减轻关节的负荷，有效的消除水肿、静脉曲张等不适的反应。孕妈妈游泳时要选择卫生条件好的，而且人少的游泳环境，并且要有家人陪同。以保证安全。
另外，怀孕期间要注意饮食，不要大鱼大肉的吃，均衡饮食，合理搭配，以确保宝宝不超大，为自然分娩做好准备。
