生过孩子的都知道，分娩前的那种恐惧是无解的，你怕你自己会出现意外，你怕宝宝会不健康，总的来说，在那个时候，你什么都害怕，这种恐惧可能只有女人才能理解，下面小编就给大家说一下改善孕前恐惧的方法，孕妈妈快来看一下吧。
1、多学习一点知识
知识是最好的武器，对付分娩恐惧也是一样的道理。为什么会怕?就是因为你知道的不够多，所以心虚所以害怕。你应该在怀孕期间多学一点孕期知识，或者是母婴育儿知识，多看一些文章，把该了解的都了解了，你就不会觉得害怕了。
2、提前体验一下全过程
如果条件允许的话，小编建议可以实地模拟一次分娩的过程，从入院到待产到分娩到出院，亲自感受一下那样的环境，了解一下分娩时会发生的事情，之后你就会发现原来很多担心顾虑都是多余的，还是放松身心等待宝宝的降生吧。
3、学会应对的方法
你怕疼?所以你不敢自己生?兵来将挡水来土掩，那你很有必要学习一下缓解分娩疼痛的方法。比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等。有问题不可怕，可怕的是不知道怎么解决问题，学会应对宫缩疼痛才不会害怕分娩的到来。
4、学会倾诉
当你害怕的时候，一定要和家人说，学会像家人倾诉，一定要试着在你紧张不安的时候，告诉孩儿爸你在害怕什么，说不定他就能给你最合理的疏导和最温暖的安慰。害怕就说出来，说出来才不会那么害怕。
5、稳住心态，坚定信念
请在害怕的时候这样催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子…… 或许这就是信念的力量吧!只要自己觉得能行，那什么害怕都是浮云。
其实你换个角度想想，别人能成为妈妈，自己也一定可以的，与其胡思乱想，于事无补，反生事故意外;不如放松从容，享受孕期，期待生命降临!
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