如果没有相应的阵痛，分娩的进程就会受到影响，阵痛是促使胎儿顺利降生的催化剂，所以，孕妈妈要学会正确的应对阵痛，掌握有一些能使疼痛减轻的方法
1、放松：初次生产的孕妈妈，子宫完全打开需要十几个小时。阵痛微弱的时候，不必一动不动地躺在病床上，孕妈妈可以换成舒服些的姿势，也可以和陪床的准爸爸聊聊天，消除紧张情绪
2、呼吸：要保持放松，孕妈妈就要特别注意呼吸，这跟提重物时的呼吸方法是一样的。无论孕妈妈是采取喘气还是深呼吸的方法，只要把注意力放在呼吸上，就会找到放松的感觉，如果呼吸的时候发出很大的声音的话，千万不要觉得羞愧而紧张
3、活动：阵痛总是很强而不变弱时，孕妈妈可以活动活动身体，在医院的走廊里散散步等能使阵痛减弱
4、按摩：施加一点外力可以有助于孕妈妈舒缓分娩前的阵痛。即使孕妈妈没有感觉到这种反压力减轻了痛楚，但准爸爸在旁边为孕妈妈按摩足部或者手部的话，也可以分散孕妈妈的注意力
5、学会正确用力：孕妈妈可将注意力集中在产道或阴道，收下颚，看着自己的肚脐，身体不要向后仰，会使不上劲，尽量分开双膝，脚掌稳稳地踩在脚踏板上，脚后跟用力，紧紧抓住产床的把手，像摇船桨一样，朝自己这边拉，背部紧紧贴在床上。用力的感觉强烈时，不能拧着身体。背部不要离开产床，只要紧紧地贴住，才能使得上劲
齐丽娟温馨提示：到孕晚期，孕妈妈偶尔会觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不需要太紧张，它在产前2-3周内会频繁出现。孕妈妈可以试着换个姿势，或者喝一杯温牛奶，都能改善假性宫缩
