都说坐月子是改变女人一生体质的最好机会，可七大姑八大姨总给你定下各种规矩，让月子称为你的负担。来说说怎样科学坐月子，期待遇见产后更美丽很健康的你。
一、月子要坐多久？为什么西方人、日本人不坐月子？
医学上讲，坐月子的时间为42天，即“产褥期”，需42天(6个周期)子宫才能降人盆骨，恢复到孕前大 小。欧美和日本女性在产后更易痛经、年老后关节痛的现象很常见这些都是与产后不注意等密切相关的
二、科学坐月子
中国地大物博很多地方都有坐月子的各种风俗，这里我们只从科学（医学）的角度谈谈月子的陋习:
1、可以洗头洗澡：顺产者一周便可以淋浴，剖腹产等伤口表面愈合即可淋浴。产妇汗液、恶露、溢乳很多，不及时清洁不利于乳房的洁净，对宝宝不好，也容易引起感染。需注意三点： 保持室温温暖，关上门窗；不能盆浴；洗头后一定彻底吹干头皮，避免引起头痛。
2、可以刷牙：产后3天内采用指漱或棉纱包裹手指进行清洁，3天后可用孕产妇牙刷正常刷牙。
3、室内可以通风：长期不通风会滋生细菌，病毒繁殖，你和宝宝的抵抗力都很差，会很容易生病，只要冷风不直接吹到你身上即可。
4、可以开空调：空调只是调节室温的工具，妇产医院都会开的呀，只要注意空调风不直接吹到你和宝宝身上即可。
5、可以吃盐：饮食可加少许盐，完全不吃盐会导致体内水电介质失去平衡，吃太多会加重肾脏负担。
6、可以适度用眼：看书、手机都可以但每次不超过30分钟，有节制的玩哦～
7、可以下床：产后确实要以休息为主，但整日卧床的危害也很非常大，如静脉血栓、尿液潴留和便秘等
三、坐月子要避免的事儿
1、不能提重物：保护关节，防止脏器的移位。
2、不能同房：避免私处感染，要爱惜自己哦
3、不要吃生冷&坚硬食物：产后牙齿松动，冰水酸奶先别喝，升到室温的水可以喝
4、不要捂汗：产后2周体虚会大量出汗，要及时更衣物，捂汗只会加重产妇体虚更容易感冒
5、避免生气流泪：月子里要操心的事太多，特别是婆婆照顾、喂奶不顺利的宝妈肯定会各种抑郁。但抑郁是影响乳汁的分泌，也更容易形成奶结哦 
四、吃好月子餐
1、月子期间饮食原则：清淡少油、荤素搭配、品种多样、少食多餐
2、每天6餐：月子里饿得快，饿坏了将来对胃不好。早中晚3次主食，上午10点、下午3点、晚上8点左右3次加餐。
3、产后红糖水喝10-12天，饮用时间过长会使恶露时间多长，血量增多。
4、鸡蛋每天1—2个即可；肉汤每天一次即可。
产后一周内饮食要清淡，不喝荤汤，原因是此时产妇虚不受补，忌太浓太油腻的鸡汤、猪蹄汤等（易造成乳汁分泌不畅、乳腺管堵塞从而引发乳腺炎）
产后一周“涨奶期”间，由于乳腺未完全畅通，应当控制水分的摄人，涨奶期过后，及时补充水分，利于身体恢复增加奶量。
第三四周（前两周虚不受补）可多食用些虫草花胶等的补气补肾的食材，产后3-4月很容易的掉发其实就是肾亏引起的哦。
谣言粉碎机之月子篇
1、吃酱油容易过敏、吃羊肉宝宝皮肤白
2、孕妇不能喝咖啡：孕期每天咖啡因摄人不超过200mg，一杯240ml速溶咖啡含90-200mg咖啡因，SO每天一杯咖啡是安全的。
3、这些真的不能吃：生的或未熟透的鱼、肉、鸡蛋；不抽烟、不喝酒。
4、额外补充DNA: 28周以后补充吸收的才是给宝宝的，半条鱼中DHA含量可满足一日所需。
5、要喝孕妇奶粉：不需要，普通乳制品和孕妇维生素就可以了
6、一人吃两人份：均衡的营养＋适量的运动+健康的体型对自己和胎儿都好，整个孕期增重25斤左右最理想哦～
7、如何预测胎儿性别：看孕妇皮肤状况、看肚子形状、酸儿辣女、用受精体位日期推算均是不可靠的
8、孕期可否正常性生活：孕中期完全可以，注意轻柔，节制，孕早期胎盘发育不完善是流产高发期，孕晚期胎宝宝成熟，子宫下降宫口逐渐张开，羊水易感染
谣言粉碎机之哺乳期篇
1、妈妈生气的乳汁会有毒素吗？情绪不会改变母乳的成分和质量，但乳汁流量可能会减少。
喝米酒可以下奶吗？酒精会减少母乳的产量，还可能会对婴儿睡眠、发展和早期学习产生不利影响。
2、哺乳期可以烫发染发吗？染发剂中的化学物质通过母乳传递的量不大，但案例信息较少保险起见，加上产后易脱发，产后半年以内最好不烫染发。
3、哺乳期可以护肤化妆吗？护肤及彩妆品的成分都停留在脸上，能进入真皮层的都很少，况且还要通过血液再进入乳汁几乎是微乎其微，故可以正常护肤化妆，比起脸上这点儿担心你吃进嘴里的更实在。
产后恢复篇
腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。
1、想调整体型，坐月子是个很重要的时机。产后应及时使用收腹产品，让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，妈咪的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。
2、不过，选用收腹产品也要注意。不能太勒。而且一定要坚持使用。这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
我家月嫂给我推荐的比较平价的收腹衣系列（看好多宝妈也推荐不错，不过要买到正品）我是产后第5天开始穿的，上衣和裤子双重收腹，效果很好，穿着不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。刚开始穿了一星期肚子就收回去很多，于是整个月子都在坚持。外加自己平时会做一些产后操 ,所以现在肚子收的很紧，一点都看不出来生过小孩的。
这个收肚子的衣服，欢迎添加魏.信：
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3、此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
4、坚持母乳喂养。很多妈妈生了宝宝以后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。
坐月子太难统一，我们祖国地大物博历史悠久，各地独有的月子风俗不再我们的讨论范围。以上观点是伊伊在孕期和产后查阅书籍资料曹结合自身的一些小心得本着科学的态度进行总结。
我不能代表很多人的观点，亲的七大姑八大姨肯定会很多不认同的地方，还请大家自己多做功课找到你认定的答案，我不能帮你纠结，我的观点只代表我个人。
