夏天天气炎热，一些准妈妈一想到要在夏天坐月子，就会觉得很难受。老一辈人常说，做好月子等于脱胎换骨，月子坐不好容易落病。我们传统月子里有很多禁忌，再加上要照顾新生儿，新手妈妈难免会感到心烦气躁。其实夏季坐月子，既要注意保暖，又要防止中暑，如何把握好度，来保证新妈咪的健康很重要。中医强调平衡适度的方法，值得新妈咪重视和学习哦！
1，坐月子卫生问题是关键
很多孕妇在分娩之前一般都会洗澡，但是在分娩过后的一周之内坚决不能洗澡！然而对于很多喜欢干净的孕妇来说如果不洗澡就会感觉很不舒服，那么每天坚持擦身体也可以有效的解决这个问题！而且这样不仅可以保持身体的洁净还能让身体远离盆浴里的脏水带来的感染！这将会让喜欢干净的产妇们不用再害怕卫生问题的困扰！干干净净的做好月子！为以后育儿做好充足的准备工作！
我的经验是看伤口恢复，一般的一周之后就可以洗了，每天要出大量的汗不洗的话会很不舒服，每天冲澡可以加速体内的新陈代谢，有利于血液的流动，对恢复身材有帮助。每天都干干净净的对于宝宝来说也很好哦！月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
2，饮食搭配也该特别注意
坐月子的妈妈经常会发生突发状况，比如说不小心吃到回奶的食物了，不小心吃到了凉性食物了，不小心就补过头了！！那么面对这种状况，最好的预防就是让妈妈深刻的了解到坐月子什么该吃，什么不该吃，今天我们就来盘点下坐月子的饮食禁忌大全，妈妈一定要认真看哦！
下列几类食品应避免食用：
1、刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
2、酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；3、过咸食品，比如咸肉，腌菜，过多的盐分会导致浮肿；4、麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
哺乳期间不能经常吃巧克力：
巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
不能经常喝茶：
多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
不能只吃母鸡不吃公鸡：
分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
不能完全不吃盐：
有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃并且水肿，不利于身体恢复，她们甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。当然了，一定要把握好这个度！
恶露干净后，烹调时可以不用加酒
酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽
3，远离风口做好保暖措施
很多产妇都认为在大热天不需要注意保暖问题，这个观点是错误的！对于很多喜欢凉爽的女性来说，坐月子的时候千万不能让自己的身体受风。如果头部受风的话，以后产妇会经常头疼，留下偏头痛的毛病！而且对于很多女性来说，大热天坐月子很容易受风，因为热天的原因很容易让很多女性放松对保暖的警惕性，导致身体受风，很多女性的腿部也是容易受风的部位！虽然是夏天，但是产妇们一定要远离风口，做好保暖措施。
4，宝妈们都知道夏天坐月子可以使用空调，那么如何用呢？
我三伏天做的月子，宝宝一出生就咨询了医生，医生告诉我说，夏天坐月子一定要开空调，但是不要直吹，譬如：如果你们家是两室一厅，那么次卧和客厅
可以开空调，主卧不要开，这样既能保持屋里温度不过高，又能够避免宝妈被风吹到，如果家里实在太小，可以尝试在空调出风口处遮挡一层布帘子等方法保证风不直吹到宝妈。室内温度应保持在25℃左右，空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
大家记住喽。室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里。
5，穿长衣还是短袖，这是个问题？
夏天坐月子的妈妈最纠结了，本身体虚要出大量的汗，天气热又要出汗，都这样了到底还需要穿长袖的月子服吗？我的经验是：即使夏季坐月子也是要选择长衣长裤，可以选择质地柔软一点的纯棉或纱布月子服
。这两种月子服都是比较吸汗，宽松，穿起来比较舒服。月子服可以多备几套，月子里出汗多，要经常换洗。
6，月子鞋到底要不要穿棉鞋？
我的建议是不需要。
7，注意腹部保养
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。
8，保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间
即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席
9，保持心情愉悦。月子里是产妇比较虚弱和脆弱的一个时间段，这个时候更要学会自我调节情绪，有一个愉快的心情最重要。不然的话不但月子坐不好，可能还容易有产后抑郁。月子里千万别胡思乱想，首先就是多睡觉，休息好，才有精力照顾宝宝。面对宝宝的哭闹一定耐心一点，不要烦躁，更不要觉得无助，有什么心事多找家里人倾诉，别忘了宝爸就是坚强的后盾。
