最近全国进入高温模式，可苦了正在生宝宝的产妇们。中国自古就有“坐月子”的习俗，中医认为，“坐月子”是针对中国人的体质，经过几千年文化沉淀形成的。产妇在分娩时以及在孕育孩子的时候体质均发生了很大的变化，由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补。但另一方面，由于“坐月子”观念落后，近年来时有产妇“捂月子”身亡的惨剧发生，生孩子坐月子这是女人人生中至关重要的大事，只有生了孩子的女人，才能懂得做妈妈的艰辛和不易。女人打扮自己很关键，但一定是月子坐好了之后身材才能保住，要是月子都坐不好会留下一生的病根，可是千万需要注意了。现在正值夏天，天气也会越来越热，每天都有新生儿降临到这个世界，而对于新妈妈来说，坐月子便是第一件大事，那么，这些重点你知道吗？最后一条好多人中招，一定要学会照顾自己，医生告诉我夏天坐月子的注意事项，一直都觉得很受益。现在分享给大家。让大家坐个清爽的月子
很多家庭在“新成员”加入的时候，所有的注意力也全都被他吸走，很容易忽视掉刚刚生育完、身体亏损严重的妈妈。尤其是在月子里，为了照顾刚出生的宝宝，全家人都忙的团团转，根本没有精力好好照顾她，很容易会落下月子病。虽然这些病症体现的并不明显，但是却会危害到今后的身体健康。因此，妈妈们需要重视起自己的产后调养。
1、尽早开乳
现在医院里面，宝宝出生后半个小时，医生都会让其吸吮母亲的乳汁。这样不仅可以刺激乳汁的分泌，也可以刺激子宫收缩，帮助妈妈身体恢复。
建议：下奶后的前几天，妈妈要记得做好按摩，热敷一下，帮助下奶。
2，剪个清爽短发防酷暑
这里特别说一下头发的问题，很多夏天坐月子的产妇，都已在生产之前剪短了头发，这是明智之举，但是七七妈自己的经验，夏天坐月子头发还是留能梳起来的长度比较好。我的头发一直齐肩发，在手术前把头发梳好丸子头，手术出来也没怎么乱，头两天不能下床也不可能有人帮你梳头发，弄着丸子头基本还能见人。我本身头发容易出油，又不断出汗，很难想象如果是一头短发腻腻的贴在头上，我该是怎么郁闷的心情~~当然长发、短发各有利弊，我只是给大家作参考哈！
3，坐月子不能大补
大家都知道，不管孕期还是母乳期，确实有很多需要忌口的。比如不能吃辛辣，油腻食物，寒凉食物等等。但不能没有科学的忌。
许多新妈妈认为产后虚弱，胃口难以承受过多负担，饮食必须忌口，她们往往只吃鸡与淡水鱼、菜心等。其实，新妈妈要让伤口尽快愈合，尽快康复并保证奶水充足需要大量而全面的营养，仅吃鸡、淡水鱼等几种食物还不够，还要吃牛、羊、猪、鸭、鹅与咸水鱼、螃蟹、虾等等，为催奶还可以多吃墨鱼、猪脚。当然，萝卜、梨子等清凉食物不宜单独吃，特别是不能生吃。
产后应注意水果粗纤维食品均衡搭配。这样不仅对新妈妈身体恢复有好处，而且有助于改善产后便秘。
你得心里有谱。传统观点认为产后大吃大喝才能多产奶水。其实，产后既要有充足的营养摄入，以满足身体恢复和婴儿哺乳的需要，也要防止摄入过量而造成产后肥胖以及一系列与肥胖相关的疾病
4，坐月子要注意个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的
怀孕期间身体储备了大量的水分，产妇会在生产后通过大量出汗的方式排出这些水分。月子里又是产妇机体防御系统较为薄弱的时期，如果在此期间一直不洗澡、不洗头，会增加感染的机会。
解决方法：1，正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡；剖宫产的产妇要保持腹部伤口干燥、清洁，在伤口拆线前最好不要洗澡。2，在月子里，产妇不要洗坐浴或盆浴，以免感染。
产后要注意保持皮肤清洁，及时擦干汗液。在夏季室温不能太热，避免中暑，保持室内空气清洁通风，也不要整天躲在空调房，多开窗换换气，可以有效稀释室内的病菌。空调不要开太低了，保持适宜温度，一般控制在26℃左右即可，凉风不要直接对着产妇和新生儿吹。洗头洗澡都是可以的，如果是剖腹产，腹部伤口没愈合前都不要碰到水，但下身是可以淋浴的。淋浴的时间不要过长，5分钟左右即可。注意保暖，及时擦干身上的水分避免着凉。还要勤换内裤，勤刷牙保持口腔清洁。
除了孕妇自身的保护对于宝宝的护理我们也要注意。夏天宝宝一定要勤洗澡，很多新手宝妈发现宝宝胳肢窝，脖子等褶皱的地方出现红肿，甚至严重的出现稀烂，这都是由于宝宝的身体出汗，宝宝皮肤长期被汗水泡着，时间久了就会烂，因为产妇要经常给宝宝洗澡，保持清洁。
5，出汗多问题
在产后1周，皮肤大量排泄汗液，特别是夜晚出汗比较明显，睡完一觉全身都是汗。有些新妈妈担心是不是出虚汗，并不是的，这是正常的生理现象，称为褥汗。怀孕的时候身体含有较多水分，分娩之后水分需要排泄掉，有的表现为尿多，有的表现为汗多，很少同时尿多又汗多的，不然的话会失水过多。生完宝贝后，每天都要出很多很多的汗，衣服总是湿漉漉的。产后出汗多其实是一种生理现象，因为怀孕期体内积存了大量液体，分布在血液及组织间，产后需要排出，所以产后前几天汗多
解决方法：
（1）产妇应多饮水，多吃素菜水果。
（2）勤换纯绵质地的衣服。
（3），注意保持身体清洁，房间空气清晰，定时通风，预防感冒。
6，坐月子不必忌讳吹空调
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
产科医生指出，为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法，。如果从外面进屋时感觉到气味不好,或者憋闷的话,就说明应该通通风了，但是风口不要对着新妈妈
空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人、孩子会起痱子（新生儿容易造成感染），而且若产妇中暑更不利于产后恢复。
但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
7，产褥热
如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10天就称为产褥热。产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康，甚至危及生命。
预防措施：
（1）多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。
（2）多喝水：补充水分对于已经发生产褥热新妈妈而言非常重要
8，坐月子正确穿衣方法
（1）虽然是夏季，但在坐月子期间也要穿长衣长裤、薄袜子。若是要到户外晒太阳的话，要戴帽大阳伞，做好防晒防暑工作。（2）
在坐月子期间，衣服质料的选择也非常重要，切莫贪图美丽，而选择成分过于复杂的衣物。最好是选择保暖又吸汗的棉质衣服。女性产后汗液分泌会增加，所以新妈妈要选择纯棉性的、透气性好的衣物。
（3）衣物要勤换洗，有些产后多汗的女性，不到半天衣服裤子就湿透。此时要勤洗勤换，做好个人卫生工作，这有利于产后伤口的恢复，也利于宝宝的身体健康。
新妈妈坐月子，不能为了保暖而一味地“捂”，要根据天气，适当地增减衣物。洗干将的衣物，最好是放在太阳下暴晒一段时间，利用阳光的照射来给衣物消毒。防止潮湿空气滋生细菌。
9，适当运动促进恢复
产后应尽早下床活动，产后第二天就可以下地走走；在天气好的时候，在无风时，户外散散步，这些活动能够加速对身体的恢复，减少和预防肠粘连。但不宜过于劳累，要避免提重物，以免子宫脱垂。过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，以帮助恢复。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果在床上躺上几天，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的概率。如果一味的卧床，四肢会因为缺少运动，增加静脉血栓的风险
在顺产后两小时，如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下，可以下床扶着床沿或墙壁走动，主要担心产后体力和血压没跟上来，会昏倒，一定要有家人陪伴。剖宫产术后必须要躺4-6个小时，6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧，剖宫产术后24小时可以适当沿着床边活动，腹部伤口不太疼痛的时候可以做一下保健操，运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加，不要太激烈
10，保持心情愉快预防抑郁
保持心情愉快，多发现生活中美好、有趣的事物。
另外，跟小孩一起睡眠是重点，很多妈妈就是不适应新的睡眠习惯。新生儿一天睡眠的睡眠时间基本上在二十小时以上，但并不是一直睡，而是睡一两个小时就醒来哭闹一下，要吃东西，要排便。吃完后又睡一两个小时，把大人建立起来八个小时睡眠时间完全打乱。有时妈妈休息不好，心情也跟着烦躁、郁闷。既然宝宝只能连续睡两个小时，妈妈就跟宝宝一起睡，他睡你睡他醒你醒，慢慢把睡眠调整好，心情估计也会逐渐好起来。
再有，丈夫必须跟妻子好好沟通，生宝宝不是妈妈一个人的事情，是全家的事情，丈夫要尽量理解，主动帮助照顾宝宝。
最后，妈妈也要适当给心情“放假”。孩子出生后，妈妈所有的注意力都在孩子身上，整天对着小孩，特别是新手妈妈，很多事都不会做，和宝宝还没有“磨合”好，长久下来可能多少都会有消极想法，这个时候需要及时调试心情，请家人帮忙照顾小孩，放松一下，哪怕是一两个小时，把时间完全留给自己，避免负面情绪越积越多。
12，剖腹产后注意事项
要及时活动，有必要有规律地起床四处走走。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。
在术后6～8周的时候，就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行注意观察恶露，尽管它可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。了解其他不能忽视的产后症状。注意卫生，照常刷牙、洗头梳头，及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。
13，产后注意子宫恢复
1.产后要有充分的休息，不可过早进行重体力劳动，但是适当的活动也很重要，下床走动一下不但可以让恶露顺利排出，还可以促进子宫的恢复。
2.母乳喂养母乳喂养不仅对宝宝好，对子宫恢复也非常有利。宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。
3.中药足浴 益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用；当归能补血活血，既补产后之虚，也可祛除产后之淤，都是非常适合产后足浴的中药
14，女人的一生有两次蜕变，一次是结婚，一次是分娩。婚姻让她从青涩走向成熟，而怀胎十月则赋予了她一个神圣的身份。人们常说，“女本柔弱，为母则刚”，这是每一个女人成为母亲之后所绽放出来的强大光芒。但是，保护孩子的同时，爱护自己也十分重要！产后恢复有哪些方法？
1、母乳喂养
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。
事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。
2、运动瘦身
产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。
健身教练表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。
3，产后恢复很重要
无论顺产还是剖腹产都应及时收腹，专家指出，妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛，对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可事半功倍哦。
我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看我一听特别着急想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。我是在剖腹产十五天后用上的，喂奶很方便，腰上也不走风！不会害腰疼病，恢复的也快！出月子肚就小了很多，现在肉肉紧实了不说，朋友们都夸我不像生过孩子的。需要的可以去看看，地止我放，，图上了。
产后避免从事重体力劳动
新妈妈坐月子期间应尽量躺着休息，有空多练习阴道及肛门四周肌肉的收缩、放松练习，可有效预防产后漏尿及子宫脱垂。在产后至少要有42天的休息时间，月子里休息最好保持右侧卧姿，伤口恢复后左右卧姿交换进行，不要老是面朝天花板，以防子宫后倾，导致子宫脱出
夏季坐月子不可吃冷饮
坐月子期间，产妇身体是非常的虚弱的，并且身体的各个方面都没有恢复好，更加的不能够着凉，所以建议不要吃凉的东西，也不要喝凉水，如果着凉了，会让身体落下病根的。冷的食物容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等最好还是敬而远之。
忌月子经常抱小孩
可能有人会说，刚出生的孩子，而且是亲生的，怎么可能不抱呢？
小么说了，不要经常抱，偶尔抱抱没什么，但要注意时间。原因同提重物一样，产后筋骨还没有恢复，如果月子里经常抱孩子，或抱孩子姿势不正确，很容易劳筋伤骨，导致手臂腱鞘炎，造成后遗症。
其实，月子里的妈妈最重要，因为妈妈好了，宝宝才会更好。一旦月子没坐好，落下病根，再后悔也晚了。除了必要的哺喂宝宝，其他的可以交给老公或婆婆，自己好好休息才是硬道理。
产后有什么要特别注意的？
（1）哺乳期须做好避孕
哺乳期的避孕措施要做好，如果完全没有母乳喂养而是人工哺乳的妈妈，避孕措施的选择可以多样，口服避孕药或者使用避孕套都可以，但如果是母乳喂养就建议使用避孕套，不建议用药物避孕，因为药物会经过母乳被小宝宝吸收。
（2）顺产者母乳喂养后、剖腹产者2年后再怀孕
一般在恶露干净后可以适当恢复性生活，但一定要注意避孕，没月经不代表没排卵，如果不注意避孕可能在哺乳期怀孕，这个时候一边怀孕一边哺乳照顾小孩是比较辛苦的，现在开放生二胎，但一起带确实是挺辛苦的。
顺产的妈妈理论上是可以马上再怀孕的，但最好就是完成母乳喂养后再生。剖腹产的妈妈建议间隔2年以上再生比较好，因为剖腹产时子宫有疤痕，如果急着要二胎，胚胎可能就着床在子宫疤痕上面，叫做疤痕妊娠，疤痕妊娠的凶险程度与宫外孕相当，不及时终止妊娠有可能引发大出血，还会面临子宫下段疤痕裂开的风险，前置胎盘、胎盘植入等的风险也会增加，进而增加产后出血的可能。所以要给足够的时间让子宫伤口恢复好了再生，另外，想要二胎的话要谨慎选择第一胎的分娩方式，尽量自然分娩。
产后42天检查
其实不仅是为了孕妈的身体有一个更好的恢复期，更重要的是在提醒宝妈不要忘了42天后的产后检查！很多孕妈除了月子，就在忙着照顾孩子，忙的天花乱坠的，再加上自己身体恢复不错，自然而然的就忘了产后检查这一说了，其实这项检查。正是了解宝妈身体变化的恢复情况，看看全身和生殖系统有没有异常的情况
在产后检查中，无论如何这3项不能少！
（1）.子宫检查
生产对子宫的伤害很大，产后子宫恢复到产前的状态，大概需要6周的时间，所以产后的检查主要是检查子宫的恢复情况。
（2）.伤口检查
不管是剖腹产还是顺产侧切，都会挨上一刀。尤其是剖腹产的妈妈，伤口对腹腔内的消化系统和泌尿生殖系统器官带来挤压，对于复位有一定的难度，要多加注意。
（3）骨密度测定
分娩和哺乳都会大量流失体内的钙，所以骨密度的测定，宝妈一定不可少，及时发现自己是否出现缺钙现象，以免影响乳汁而使宝宝造成缺钙，避免日后发生骨质疏松。
新生儿喂养几大要点
1、要母乳喂养
母乳成分不仅好消化吸收，还能增加宝贝的抗病能力；母乳既不易引起宝贝过敏，还可促进宝贝和妈咪的感情，所以母乳喂养是最有性价比、最科学安全的方式。
2、宝贝要一次性喂饱
正常情况下，宝贝吃饱后就不再吸吮了，不是睡觉就是安静地睁眼看东西。配方奶喂养的宝贝吃奶量从小量开始，逐渐加大量，奶量在两周左右就可以达到100毫升，两周后可以增加至120毫升，随着宝贝的长大，宝贝的奶量逐渐增加。
提醒：每个宝贝出生体重不同，所以每个宝贝的吃奶量也会有一定差异，一般以宝贝吃饱后不再吃，并且能够安静为宜。
3、每次喂哺的时间在20分钟以内
宝贝吸吮时会消耗比较大的体力，所以宝贝每次吃奶时间过长，不仅影响宝贝体重的增长，亦可影响宝贝下次哺乳时间。
4、相对固定喂奶时间
由于新生儿胃肠道内的各种消化酶功能不足，母乳在胃肠道的排空时间是3小时左右，配方奶排空时间4小时左右，所以母乳喂养宝贝2～3个小时喂奶1次，人工喂养宝贝3～4小时喂奶1次。如宝贝的胃肠道没排空就再次喂哺，很易发生呕吐或腹泻。
5、正确的喂奶姿势
给宝贝喂奶时要抬高宝贝的头部；母乳喂养时，妈咪要坐起来，看着宝贝吸吮，这是母乳喂养感情交流的一部分。
6、宝贝吃奶后的卧位应该是头部稍微抬高，并且偏向一侧
这是为了防止宝贝在吃奶后溢奶或吐奶。宝贝溢奶是小量的，不易引起误吸，但当宝贝大量吐奶时，很容易经鼻腔将吐出的奶吸入气管内，导致气管因异物刺激引起咳嗽，当误吸量过大时还可以引起窒息，这是非常危险的。
7、宝贝吃奶后要拍嗝
给吃奶后的宝贝拍背的目的是排出宝贝在吃奶时吸入的空气，减少宝贝奶后的溢奶或吐奶。但不是每个宝贝都需要在吃奶后拍背的，有些宝贝吃奶后很安静，不需要拍背，既不溢奶也没有吐奶，这样的宝贝就不用在吃奶后拍背。
●宝贝喂奶时间应在洗澡、换尿布后。另外，宝贝吃奶后不要过大动作地移动宝贝，这样可以有效地防止宝贝吃奶后吐奶或溢奶。
●母乳喂养时，宝贝的口要包含乳晕；奶瓶喂养时，要使奶瓶中的奶水充满乳头，防止宝贝吃奶时吸入过多的空气。
●如果宝贝每次吃奶后都吐奶，同时宝贝的体重不增长或增长没有达到标准，建议妈咪带宝贝看医生。
