近日,浙江迎来了高温暴晒的酷暑。不禁让我想起正在坐月子的孕妈妈们。这般暴晒的日子,还要面对长辈们教导的坐月子期间“不洗头,不洗澡,不吹风”这样的禁忌,坐月子期间得是多么痛苦的日子。其实孕妈妈们在科技发达的今天,根本不需要畏惧那么多得禁忌,下面让我来跟孕妈妈们普及一下如何在夏季科学坐月子,一起来放飞自我吧。
夏季坐月子须知
1、室内要通风
古代的说法是产妇刚生完孩子后不能吹风,因此房间总会封得很严实,其实这个说法是不具有科学性的。产妇不能着凉是不假,但是不开门不通风是不对的。产妇的居室应当阳光充足,适当的开窗通风很重要。因为产妇在月子期间恶露未流干净,保持室内的空气新鲜,能减少细菌的滋生,帮助产妇尽快改善身体。
2、坐月子不必忌讳吹空调
有的孕妈在月子里除了捂得严实外,也拒绝吹空调,其实这样做是极其不利的。空调对产妇和婴儿有益,因为室内温度产妇若是中暑,则更不利于产后恢复。空调的温度一般以26℃以上为宜,坐月子时穿长袖衣、长裤,如果脚上感觉有凉意,穿上一双薄袜子;新生儿可盖上一床小夹被。
3、产妇同样可以吹风扇
产妇同样可以开电扇,由于新妈妈出汗较多,汗腺经常处于开启状态,尽管能够吹风扇,但不可让风扇正对着吹,宜把电风扇向墙壁吹风,以增加室内的空气流动,降低室温。
坐月子正确护理方法
1、要注意个人卫生
受传统“坐月子”观念的影响,许多新妈妈不敢在月子里洗澡,甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行,其实这是不正确的。新妈妈汗腺分泌活跃,又正值炎热的夏天,易出汗,加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况,因此更应注意个人卫生,洗澡完全是可以的,也是必要的。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡,以免虚脱。洗后完全擦干,不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕,不宜进入通风的环境。
2、可以剪个短发
很多夏天坐月子的产妇,都已在生产之前剪短了头发,这是明智之举。这里建议在夏季坐月子的妈妈们都可修剪一个短发,简单利索,而且容易打理。在梳头时,发梳最好不要太利,梳头发时也不要生拉硬拽,头皮发痒的解决之道是清洗,靠发梳或指甲解痒,只会使头皮受到损害。
夏季月子期间关于穿衣
1、虽然是夏季,但在坐月子期间也要穿长衣长裤、薄袜子。若是要到户外晒太阳的话,要戴帽大阳伞,做好防晒防暑工作。
2、在坐月子期间,衣服质料的选择也非常重要,切莫贪图美丽,而选择成分过于复杂的衣物。最好是选择保暖又吸汗的棉制衣服。女性产后汗液分泌会增加,所以新妈妈要选择纯棉性的、透气性好的衣物。
3、衣物要勤换洗,有些产后多汗的女性,不到半天衣服裤子就湿透。此时要勤洗勤换,做好个人卫生工作,这有利于产后伤口的恢复,也利于宝宝的身体健康。
夏季月子期间关于饮食
1、新妈妈在坐月子期间,可以适当地饮用温补的红糖水,由于红糖水含有多种微量元素以及各种矿物质,能帮助新妈妈排除恶露,防治尿失禁。但凡事适可而止,不可大补而过多饮用红糖水,所以饮用红糖水的时间不能长,一般不能超过10天。
2、新妈妈产后,需要一定的时间才能恢复消化系统的功能,所以产后开始几天,不要吃一些不容易消化的食物,先从粥、面条、稀饭等流食,慢慢地过渡到米饭、面食。
3、新妈妈在月子里,还要多喝一些温白开水,补充因大量出汗时而丢失的水分。但切莫贪图凉爽而吃冷饮。
4、产后女性容易出现便秘,所以要避免吃辛辣、容易产生胀气等食物,所以平常要多吃点蔬菜、水果这些富含纤维的食物,促进肠胃的蠕动。