坐月子是一个女人一生中最幸福而又最痛苦的时期，幸福是因为初为人母，看着经过自己费劲周折努力诞下的那个神奇的小生命，心里肯定幸福满满的。可是一想到月子里那些规矩，又倍感痛苦。尤其是当坐月子遇上三伏天，怎一个难受了得。如果月子坐不好，会影响宝妈身体的，身体不好怎么更好的照顾孩子呢。那么哪些是月子里我们不能做或者必须做的呢？
1，月子不是只有30天哦说起坐月子，很多宝妈都是“无法忍受”，毕竟在这个发型决定颜值的社会，老一辈都不让洗头不让洗澡，而且夏天闷热，不洗真的会很难受，都特别希望能早点出月子。坐月子、坐月子，所以很多宝妈都认为坐够30天就能出月子了。如果你也有这种想法，那真的是错了。
因为女人在怀孕后，为了适应孩子生长以及为分娩做准备，身体也会发生很多变化，所以在孩子出生后，身体需要一定时间恢复到怀孕前的状态。而彻底恢复好的时间大概是42天，这也是宝妈生产出院后医生让你产后42天来检查身体的原因。所以宝妈坐月子是要坐满42天的。2，要合理的饮食，不要过度
相信坐过月子的人都知道，月子期间给种补。但是不太过了反而危害健康，影响肠胃。我们应该是合理的饮食，按照女性朋友的恢复情况来决定。最好是大鱼大肉都煮成清汤的，这样不但可以催乳还能有益母体的健康。水果蔬菜是必须要吃的，对于生冷的食物最好不要吃，因为会引起腹痛等疾病。3，忌忽视子宫的恢复生产后子宫是最容易引发感染的，因此坐月子期间也要注意观察子宫的恢复情况。一般来说，恶露排干净差不多就是一个月的时间，如果在这个期间出现异常，那么就已经及时的就医。4，不能只是“坐”，要劳逸结合产后初期，血液处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，很容易形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。另外产后盆腔压力突然下降，再加上产程过长会引起体力过度消耗，产后妈妈更需要预防尿潴留的问题。新妈不要总躺在床上。因为躺在床上容易使你降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出。再加上产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
看来，生命在于运动，如果说产后不适合剧烈运动，那也是适合适量运动的。无论怎样都不能只是“坐”。适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间以1至2小时为限，长时间站着或坐着容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。5，忌不洗头洗澡刷牙
传统月子说法中，产妇不能乱碰水，连牙都不能刷，何况是洗头洗澡。于是坐月子基本和蓬头垢面画上等号。如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意见也难违背，只好偷偷洗，不过她们心里也有点虚：万一落下什么病根可怎么办?注意：产妇当然得洗澡!经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。只要在洗澡的时候注意水温，洗完后做好保暖工作就可以了。6，忌碰冷水
坐月子期间，用冷水洗漱、擦身体容易使宝妈受寒或者出现身体酸痛，所以这一期间忌碰冷水，可以用温水洗漱。7，可以开空调，但要注意温度问题，避免受寒虽然女性在坐月子期间一定不能受凉，但是不代表不能开空调，只要温度保持在27摄氏度左右就可以了。晚上睡觉的时候空调温度不要低于28度，然后盖上夏凉被，不让空调对着宝妈吹就可以了。
8，注重腹部聚拢无论是顺产还是剖腹产的产妇，在生完孩子后，产后肚子都是又大又松垮。一定要及时记得收腹。大多数产后妈咪，最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，因为子宫依然胀大，没有完全恢复。经过3-18个月，子宫渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，绝不可放任自流。为了使形体恢复得更好，其中最简单的体形恢复策略就是:在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不温馨，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我生之前也纠结了好久，后来是闺蜜推荐的收腹衣，外带塑形效果，效果非常好，主要是穿着舒服。大肚子秒收，坚持穿了一个月，肚子就紧实了。不到两个月身材就恢复了。
9，不可长时间看手机电视等
妈妈需要保护好眼睛，产后半个月就可以安排有度地看书和看电视了，但是时间上要控制，每天不能超过一个小时，倘若眼睛感到疲劳，应该立即休息或轻轻用双手按摩眼睛。别小看了产后用眼卫生，倘若不好好保护眼睛，不止视力受到影响，还会引发头疼。10，忌心情持续低落，长时间流泪
月子期间流泪很伤眼睛，容易加速眼睛老化，甚至会引起眼睛酸痛、青光眼或者白内障。所以这一期间，产妇一定要保持愉悦的心情，家人也需要注意不能让宝妈流泪，让她安心静养。
