从中医角度讲”坐月子”是很重要!坐月子是指从胎儿分娩出以后到产后的六周这个时间,这个期间是新妈妈产后恢复的关键时期,如果护理不当,很容易引起妇科疾病并影响产后的生活,而且,“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。同时,民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇带来困惑和压力,因此坐好月子可能仅仅痛苦三十天,但是“坐不好”月子可能后悔三十年....禁忌虽然多,但是都是对自己身体和宝宝有利的,建议花个五分钟好好阅读完。。
一。观察恶露的排出
01、恶露是什么?
恶露,这个名字听上去就让人有点生厌,就像人们说起月经就觉得这是脏脏的东西。
其实,这个名字就是一种歧视。恶露和月经,和生孩子一样,是太正常不过的东西了。宝宝还在我们肚子里的时候,他(她)不是孤立的存在的,被羊膜、羊水、胎盘、脐带等组织包围着。
等到宝宝从肚子里出去了,羊水、胎盘、血液会跟着很快排出。但子宫里仍然残留着很多东西,如分娩造成产道伤口的分泌物,胎盘剥离后的血液,细胞组织碎片,脱落的细胞等,都需要慢慢排出。
这就是产后阴道分泌物,也就是我们常说的恶露。恶露是生完孩子后独有的,这也是和月经最大的不同。
02、恶露多久走?
恶露一般是在产后2~6周内干净。
第一周,恶露的量最大,鲜红色的血,不应该有血块。
第二周,恶露遂渐变成褐色浆液状。
第三周开始,恶露逐渐变成淡红色,然后变成黄白色,最后变成白色的分泌物,并渐渐减退。母乳的妈妈,因为哺乳会刺激脑下垂体分泌荷尔蒙,会促进子宫收缩,所以恶略的时间会更短一些。
但如果恶露还没完,就断奶了的话,恶露可能会“反弹”:已经变成浅红色或黄白色的恶露,会再次转为鲜红色,然后再逐渐减少变为干净。
二。争取时间休息
生孩子可不是一件容易的事情,不仅精神上遭受拉锯,连肉体上也是一种极致。整个分娩过程,几乎都会耗尽各位新妈咪的体力,所以第一天新妈咪需做的最重要的事情就是休息,以确保体力的恢复。有些孕妈咪在生产之后的第一件事是发微博、发朋友圈、打电话向亲友报喜,小编只能说,这些新妈咪都很牛!体力很充沛啊!这些让家人代劳即可。需要提醒一下准妈咪的是,在开始为宝宝喂奶之前,还是要好好休息一下的。当开始为宝宝喂奶之后,大约每隔3-4小时就要哺乳了,同时还要为宝宝换尿布,孩子一哭闹,母亲就更没时间睡觉,所以产后新妈咪需做的第一件事情就是要争取时间休息。
三。尽快哺乳小宝宝
对于实行母乳喂养的宝宝来说,尽快哺乳,不仅有利于宝宝,也有利于新妈咪日后的哺乳工作。当新妈咪第一次给宝宝喂奶的时候,大脑会发出信号增加乳汁的分泌,形成神经反射,增加乳汁的分泌,准妈咪也就无需面临有奶无水的尴尬了。这个时候,新妈咪就要多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲猪蹄、鱼汤。
另外,新妈咪在产后第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,所以应尽可能地给婴儿喂初乳,减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。争取时间休息
四。均衡饮食
调理身体产后调理身体需要一步一步来,但是也不能无节制的进补,要全面均衡的摄入营养,讲求荤素搭配、粗细搭配,水果蔬菜、谷物蛋白都要涉及,肥甘厚味、辛辣刺激的食物要少吃,以免刺激肠胃,影响消化。
五。注意清洁避免感染
有些老人家认为,新妈咪在产后一个月都不能进行洗澡,其实这个观点已经过时好久了。新妈咪产后体虚,更需要保证身体的洁净,预防各种感染。比如新妈咪在产后出汗量多,睡眠和初醒时更多,有时可浸湿内衣。
这个时候,新妈咪更应该勤换内衣内裤和床单,整个居室要通风,如果不让新鲜空气进入室内,产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。
六。新妈妈产后一般可以很快下床活动
新妈妈产后身体气血不足,各种器官需要回复原位,同时子宫要排除恶露,因此,产后需要有适当的活动。“动则生阳、久卧伤气”,活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。如果瘀血长期停滞在子宫内,后出现恶露不下、恶露过多、或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。
一般而言,顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动,做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复,下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右,就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产,则需要多休息一段时间。如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症,休息和活动的时间都需要酌情增加。
七。产后必须要收腹;
妈妈们由于产后身体虚弱,体内各韧带弹性没能立即恢复,很容易产生内脏下垂,主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感,胃部隐隐作痛;肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿;子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感;肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛。
坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂,因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带或穿收腹裤以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带或穿收腹裤来改善。
八。保持好的心情保持心情愉快,
多发现生活中美好、有趣的事物
另外,跟小孩一起睡眠是重点,很多妈妈就是不适应新的睡眠习惯。新生儿一天睡眠的睡眠时间基本上在二十小时以上,但并不是一直睡,而是睡一两个小时就醒来哭闹一下,要吃东西,要排便。吃完后又睡一两个小时,把大人建立起来八个小时睡眠时间完全打乱。有时妈妈休息不好,心情也跟着烦躁、郁闷。既然宝宝只能连续睡两个小时,妈妈就跟宝宝一起睡,他睡你睡他醒你醒,慢慢把睡眠调整好,心情估计也会逐渐好起来。
九产后注意子宫恢复
1.产后要有充分的休息,不可过早进行重体力劳动,但是适当的活动也很重要,下床走动一下不但可以让恶露顺利排出,还可以促进子宫的恢复。
2.母乳喂养母乳喂养不仅对宝宝好,对子宫恢复也非常有利。宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩,进而加速子宫的复旧。
3.中药足浴益母草有活血化淤,促进淤血、恶露排出的作用;当归能补血活血,既补产后之虚,也可祛除产后之淤,都是非常适合产后足浴的中药
十。忽视产后健康检查
产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的。
要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做检查是很有必要的。