坐月子是女人一生中改善体质的最佳时机。因为女性在一生中有三次机会可以调理自己的体质，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，因此，新妈妈一定要学会正确的保养，保养好了会让你年轻10岁。炎炎夏日让人犹如历练渡劫一般，这种天气对产后妈妈更是极大的挑战。坐月子注意事项特别多，加上对照顾新生儿的不熟悉，产妇难免会感到心情烦躁。夏天该如何科学坐月子呢？其实很简单，注意这几点就足矣.
一.坐月子42天?
这是因为，传统上认为的30天坐月子，实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如果在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。特别是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，42天的月子更有利于新妈妈的身体恢复。
在这段时间里，妈妈要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，保持好心情，对于下奶也很有帮助
二.注意休息，劳逸结合
产后，妈妈们由于身心体力消耗过大，得多卧床休息。这个时候你得好好利用特权，除了起床解决二便问题，其他杂活就交给家人或者保姆，最重要的是自己要休息够，不要太劳累，把身体养好才是王道。
在妇女地位低下的年代，许多妇女产后没几天就照常操持家务，下地干活或去工厂做工。产后过早、过重的劳动，有引起产后大出血的危险，还可影响子宫、阴道及盆底组织的恢复。日后易造成子宫脱垂、阴道壁膨出和尿失禁等后遗症。现在，随着妇女社会地位的提高及生活条件的改善，产妇对围产期保健越来越重视，这是应肯定的。但不少产妇即便是顺产，也绝对静卧，产后1月内吃、喝、拉、撒均不出居室，甚至在床上。
产后过于劳累，当然影响身体的康复，可将产妇禁锢在床上，一切由别人包办、伺候，对产后并非有利。产妇若持久仰卧，可引起子宫后位，出现经常腰骶酸痛的症状。适当的活动．有利于子宫的复原和排出恶露；促进血液循环，减少盆腔及下肢血管血栓形成；有利于促进肠蠕动，调整排便功能，防止便秘，还可促进胃肠道的消化功能，改善食欲。
因此，在顺产后，6～8小时即可坐起来，12小时后可自己下地大小便，48小时后可下地轻微活动。不过，如果产妇有异常情况，如体温升高，心脏病，高血压，严重贫血，难产手术等，应适当延迟下地活动的时间。总之，每个产妇应根据自己的具体情况，注意劳逸结合，争取早日康复。
三.个人卫生很重要
在传统的坐月子观念里，产妇是不能碰水，特别是生水的，所以洗澡、洗头甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛。现在在一些落后地区还流行着这样的观念。对于现代的女性来说，一个月不洗头洗澡实在无法忍受，实际上月子里洗头洗澡都是可以的。新妈妈要哺乳，常常弄得汗湿内衣和胸罩，加上可能会溢乳，会阴部恶露未排净，如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。因此，新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣。而坐月子是比较特殊的时期，应掌握这个时期正确的头发护理、洗澡的方法。
要知道传统观念中能碰生水还是有一定道理的，容易着凉，所以洗脸刷牙最好都用温水。不过也有医生指出，除了用冷却后的开水清洁剖宫产切口以外，其他部位的清洁都可用生水。
四.注意保暖
三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。
再热也要穿上薄薄的棉袜。棉袜吸汗、透气，可以避免脚部着凉，彻底避免月子病里那种脚后跟疼的毛病。最好穿薄薄的长衣长裤，避免产后皮肤上张开的毛孔直接对外，否则寒气很容易入侵。咱们小心使得万年船嘛。无数的人说月子里面没有穿袜子，私自吹凉风，不听话出门，最后得了这样那样的怪毛病。那么，宁可信其有，不可信其无，一定要死守着30天，老老实实地吃吃睡睡、休息、哺乳。
五.可以开空调
炎热的夏天坐月子是否可以开空调是众多妈妈关心的问题，一方面是热得难忍，一方面又考虑到身体健康。事实上，夏天坐月子是可以适当吹空调的，但下面几个事项一定要多加注意。
1、新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房修养。
2、吹空调是为了适当的降低室内温度，而不是急速让体温下降。新妈妈在吹空调时要注意温度的事宜，不要太冷也不要太热，自身身体感觉舒适即可。
3、控制好吹空调的时间，睡觉时不能吹着空调，在睡前用空调把室内温度降下来之后要及时关闭。
4、空调降温过程中，妈妈和宝宝最好不要在空调房里，等温度达到26摄氏度时再进入。另外，空调房要保持通风，不要密闭。
5、在吹空调时，建议妈妈们穿长衣长裤，尽量将所有部位遮住，以免受凉。因为在坐月子时，新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1～2℃。
六.穿衣需知
虽然说月子要注意保暖，但在夏天也不可以憋得太闷太热了，否则容易中暑。在穿衣方面，尽量选择一些保暖又透气的衣物，以棉质衣物为宜。尽量穿长衣长裤但要选择薄款，天气太热上衣可以穿半袖衫，一旦发生出汗过多的现象，要勤换洗衣物。衣物要选择比较宽松款方便哺乳。衣物清洗后要在太阳底下暴晒，如果处于潮湿天的话，要及时风干衣物，避免衣物上滋生病菌。
七.房间环境重要性
现在很多家庭都使用空调，但是建议新妈妈的房间在吹一会空调后，要开启门窗，注意及时通风。尤其在早晚或者阴天，尽量都打开窗户通风，一来这样能吹着自然风，二来相比门窗紧闭的房间来说，感受下外面的清新空气会让人心情更加愉悦。开空调过程中房间温度较低，要注衣保暖！
八.及时排尿
1、因为孕期水分积蓄，产后宫缩素则有抗利尿效果，其效果不见后均可使更多尿排出。一定要下床尿，假如的确没有尿要很多喝水。专家表明说，按压膀胱，假如不排出也许导致产后大出血。
2、如有排尿艰难，可先用温水冲刷阴部，把水龙头翻开听水声，坐温水盆，针灸，悄悄按摩膀胱部等办法，还不能排尿，那只能插输尿管了。
九.及时腹部收拢
无论是顺产还是剖腹产的产妇，在生完孩子后，一定要及时记得收腹。大多数产后妈咪，最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，因为子宫依然胀大，没有完全恢复。经过3-18个月，子宫渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，绝不可放任自流。我当时就是为了恢复试试，用两个月掉了28金，很意外惊喜。
十.调理饮食，快速下奶
坐月子吃什么很有讲究，一般来说，顺产后禁忌食物有韭菜、花椒、大麦制品，因为这些食物等这些都是回奶的食物，新妈要少吃，多吃一些下奶的食物，如猪蹄、花生、豆制品，此外，应多吃些水果、蔬菜，有利于产后身体健康的快速恢复。
1、加强宝宝的吮吸：有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝宝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。一般情况，妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。只要1天至少换6次以上，1个月宝宝体重增长500～1000克，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。
2、加强营养，均衡饮食：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
3、保持妈妈心情愉快，充足休息：哺乳期间的妈妈要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。
4、注意哺乳姿势，避免乳头发炎：新妈妈要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。
