文|好孕姐
还记得当初生孩子时花费了多长时间吗？
听朋友说，她生孩子的时候简直就是在上演现实版的《速度与激情》。当时晚上9点多，肚子就开始宫缩了，可是医生检查说宫缩不规律，今晚生不了。晚上十一点半的时候，疼得在床上打滚，老公去找医生，被安慰回来“不要大惊小怪”。
后来又叫了一次，护士才过来，刚把手伸进阴道里检查，就发现要生了。让老公先去交钱，赶紧去叫其他护士和医生。结果她刚上产床，就觉得有东西要出来。当时接生的大夫衣服还没有系上，让她憋会儿。朋友还搞笑地说“憋不住了”，刚说完，稍微使了点劲，紧接着就听见孩子哇哇的哭声。全程也就5分钟。但是看着医生着急忙慌的样，实在感觉太不好意思了，这孩子也太着急了。
说实话，听完她的故事，我就简直了，为啥人家生孩子这么容易，自己当初疼得要死要活？我可是一直以为孩子会疼我多一点儿，快点出来的呀！后来听她说，之所以生的这么顺利，其实多亏预产期前做的这几件事。
一．做深蹲动作
临近预产期的前一周，除了爬楼梯、到小公园散步，孕妈妈也可以多做一下深蹲动作。具体方法是：站在高椅子后面，脚尖向外打开，用双手扶住椅子背部，然后收紧腹部，缓慢地往下蹲。由于孕妈妈还要挺着大肚子，所以不建议完全蹲下，就像扎马步一样，把中心移到脚后跟，小腿肌肉保持紧张状态就可以。然后深吸气，缓慢往上站起来，每次做5——10分钟就可以。
这个动作可以有效地增加大腿肌肉的力量，进而促进骨盆张开。
二．可以做一下瑜伽或者凯格尔运动
除了深蹲，也可以在家做瑜伽，实在不行，坐瑜伽球也可以。这样可以增强体力和肌肉张力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。除此之外，也可以做一下凯格尔运动，可以锻炼盆底肌，促进阴道附近血液循环。
三．喝蜂蜜水
大约36周可以开始喝茉莉花茶或者玫瑰花茶，可以加入一勺蜂蜜。
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