看着预产期一天天临近，没有经历过生产的孕妈妈难免心里紧张。别担心，分娩也是有技巧的，你一定能够掌握它。
1.分散注意力
临产时由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起聊一聊孕妈妈感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使孕妈妈掌握分娩知识，可有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。
2.调节呼吸的频率和节律
当运动或精神紧张时，呼吸频率就会加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强孕妈妈的自我控制意识。
可将呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强时选用喘吹式呼吸，即4次短浅呼吸后吹一口气。
3.适当采用一些令孕妈妈放松的技巧
由家属或护士触摸孕妈妈的紧张部位，并指导其放松，反复地表扬鼓励孕妈妈并讲解进展情况。
4.有条件的话选择舒缓的音乐进行放松。
当宫口开全时，孕妈妈的疼痛会有所缓解，有种想大便感，医生和护士会指导孕妈妈屏气用力的正确方法。此时孕妈妈要调整自己的心理和体力，积极配合，正确用力，以加速产程进展，否则会消耗体力影响产程进展而使产程延长，胎宝宝易发生宫内窒息及颅内出血。
