临近分娩，准妈妈的行动越来越不便，但是，准妈妈还是可以做一些简单的有助于顺产的运动。
伸懒腰
准妈妈跪在地板或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部，当准妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力，要比一直躺在床上感觉好得多。
多走动
别小看这一步步的走动，这样小幅度的运动能帮助准妈妈顺产。此时宝宝的头部已经入盆，是一个向下的状态，准妈妈多走动可以帮助宝宝持续这样的状态，也有助于锻炼自己的体力，为分娩时积蓄产力，有助于生产的顺利进行。
身体前倾
在桌子或者床上放置一个枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃臀部。因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
