“坐月子”这三个字，对每个女性来说应该都不陌生。在经历怀孕和分娩之后，女性的身体发生了巨大变化，会对体质甚至对五脏六腑都会造成不同程度的影响，因此需要通过产后坐月子来进行调整。都说坐月子是女人的重生，不想自己以后落下什么病根，那么一定要注意坐月子需要及时掌握的事情。不要埋怨坐月子套路深，“坐好”月子可能仅仅痛苦三十天，但是“坐不好”月子可能后悔三十年....禁忌虽然多，但是都是对自己身体和宝宝有利的，也有你必要知道的某些传统禁忌需要摒弃的，所以建议花个五分钟好好阅读完...
一，坐月子要满多少天？
母体复原一般约需6~8周。因此基本上自然产坐月子是以30天为基础，那剖腹产甚至希望可以持续40天或更久。妈咪要从怀孕、生产所带来的母体变化，恢复到产前的状态，差不多要6周左右，更何况妈咪在产后还要照顾小宝宝，所以从妇科观点来看，会建议做约6周的月子，并视身体复原状况调整。一般42天后医生会让去产后检查，这个时间就恢复的差不多了。
二，月子里产妇不能受凉，所以要门窗紧闭不透风吗？
怕产妇受凉，确实是一个正确的观点，在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。
但是，不吹风≠长期关闭门窗，这样会不利于空气的流通，而且，闷热的环境容易使细菌增多，导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间，无论冬夏，家里均应定时通风换气，只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高，夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。
三，1，月子里可以洗头洗澡吗？
部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡，这些禁忌严重影响产妇产褥期的生活质量。这是不科学的，不清洁易感染。产妇生产完就会出很多汗，加上恶露拍出和乳汁分泌，这时产妇就会很脏，全身都是湿的，这个时候如果不给她洗澡的话，舒适度会降低，就会不舒服。尤其是大热天，减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率。
正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡是必须淋着洗的，不能洗盆浴，怕有细菌感染，不过就是淋浴的时间不能太久了，15分钟左右就可以。水温不宜太低，保持体温，浴室内空气要流通。洗完后尽快将身上、头发上的水擦干，及时穿上御寒衣服后再走出浴室，避免身体着凉。
2，月子里可以刷牙吗？
产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动，持这种观点的老人不在少数。但产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失导致的。
在产后坐月子的这一段时间内，由于体内荷尔蒙的改变，吃饭后牙齿间更会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。所以产妇应每天用软毛牙刷和温水刷牙。
四，月子里要多休息，不能下床活动吗？
我们传统的观念就是，月子期间不宜走动，需要卧床休养。但产妇要根据自己的身体恢复情况进行调整。新妈妈体内的血液处于高凝状态，如果长时间躺着、坐着不动，很容易发生下肢静脉血栓。
产后进行适当的进行运动，既可以收缩肌肉，使子宫尽快恢复，还能促进恶露尽早排出，让产妇身体恢复的更快。一般顺产新妈妈生后6小时就可以下地走动了。剖腹产的新妈妈，医生也是鼓励尽早活动，有利于伤口恢复。但产妇起床时不应过快过猛，防止摔倒。也应避免重体力或蹲位姿势的劳动，不要站立过久，以免造成日后的子宫脱垂。
五，坐月子不能沾凉水吗？
刚生完宝宝，产妇身体很虚弱，而且生宝宝的时候，女性身体的毛孔都是张开的，月子期间还没有完全闭合，人很容易受凉。如果这时候沾冷水，很容易导致以后胳膊疼、关节疼。所以，洗碗洗衣服这种事情，出月前就让宝宝爸爸来做吧。
六，月子里要大补吗？
有的人怕产后妈咪营养不够，影响奶水。就会熬煮大量的汤水供妈咪们饮用，其实这样是错的。刚生产过后，产妇的肠胃功能还没有恢复，这时候大补，不利于产妇对营养的吸收，而且会造成母乳喂养的宝宝消化不良。要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能只吃肉类，蔬菜水果要均衡摄入，不能一味多吃某一种食物，比如鸡蛋一天1～2个即可。另外饮食上还要注意：
1，忌吃生冷食物
产后吃生冷食物，对脾胃功能较差的新妈妈来说，是一个负担，很可能引起消化不良。而且，生冷食物未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致新妈妈患肠胃炎。
2，忌所谓的无盐月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。其实这是不对的。新妈妈坐月子的时候出汗比较多，乳腺分泌也比较旺盛，容易发生脱水现象，即水和钠的流失，应该在菜里适当加盐。
3，忌每天喝红糖水
红糖水确实适合产妇喝，但与很多的传统习俗一样，要注意量的控制。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。所以产后喝红糖水的时间，以7～10天为宜。
七，月子里要及时保养腹部吗？
很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。
许多新妈妈生完宝宝后，肚子还有5个月妊娠般大，小腹赘肉无法消除，看起来实在是太难看了。在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。我当时穿的是这款束缚衣
八，1，心情低落，可以长时间哭泣吗？
生完孩子按理来说我们应该开心才对，但是不管怎样我们的身体在最初的几周内都在经历荷尔蒙的过山车。这些高潮可以帮助我们与宝宝建立亲密的关系，但是也可能让我们遇到以前从未经历过的情绪低谷。新妈妈在照顾宝宝时，难免会遇到各种问题，比如奶水不足，乳头皲裂，宝宝大便稀，宝宝哭闹不睡觉等等，常常会不知所措，加上与婆婆育儿方法的观点冲突，自己身体的疲累等等，很容易出现压抑、紧张、难过的情绪。
这时候，新爸爸要注意帮助照顾宝宝，新妈妈也可以跟家人倾诉你的情绪，不要经常流眼泪哦。在月子期间身体抵抗力较差，经常流泪可能引发眼疾，也可能对日后的视力有一定的影响。现在的我们正处于对新生活状态的适应阶段，会有各种忙乱和无奈，没关系勇敢向家人寻求帮助，问题总会解决。
2，月子里能看电视玩手机吗？
对于产妇来说，看电视玩手机能起到适当放松的作用，所以看书看电视看手机是没有问题的。但需要注意的是，时间不要太长。要注意用眼卫生，不要离得太近；看书时间太长，会让你的眼睛太疲劳。注意适当适时调节，不要长时间一个姿势坐在那里看，保持一种姿势太长时间会让你很累，多起来走走，活动一下。
九，月子里可以太忙碌吗？
有太多的女性是被累老的，刚分娩后身体虚的很。在坐月子的时候，有的女性因为各种原因无法好好的休息，没日没夜的照顾孩子，睡眠严重不足，这种过度操劳的月子生活，是在狠狠的消耗女性的青春。产妇夜间要频繁喂奶，照顾婴儿，缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息，最好是宝宝睡妈妈就睡。
十，亲戚朋友可以月子期间来探望吗？
按照我们中国人的习惯，坐月子大部分人都在家里呆着，睡在熟悉的床上，周围围满了家人，七大姑八大姨都来贺喜，出发点是好的，但此时产妇需要更多的休息。应礼貌拒绝探望，保持空气流通。
