我叫小芬，刚刚做完月子，跟很多的准妈妈一样，我在怀孕的时候听了很多宝妈说顺产是多么的痛苦，多么的难。
加上我本身就宫口韧性比较好，这样估计我到时候顺产的话会很困难。我闺蜜那时候生小孩的时候算是轻松的了，但还是在产房里面折腾了半个多小时才顺利诞下宝宝，有了这个例子我就更是害怕。甚至一度的想要选择剖腹产。可是最后我还是选择的顺产，而且从进产房到顺利生下宝宝，总共也就花了十几分钟。
这让很多知道我情况的朋友都是很惊讶，纷纷跑来问我是不是有什么技巧，还是有什么药物可以帮助顺产更轻松的。
其实，并没有什么技巧，在生的时候都是按医生的指示做的，如果说真的有的话，那就是我老公老家的一位老中医教我得一套动作了，当然这套动作也是因人而异的，并不是说你做了就一定能够跟我一样那么顺利生下宝宝。但是只要坚持做一段动作，那么对于顺产的准妈妈来说还是有一定的帮助的。那么，下面我就把这套动作分享给大家吧。
呼吸练习
吸气，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，感觉两侧已经到极限了，开始吐气，吐气时让肚脐向背部靠拢。
这种呼吸方法除了锻炼身体深层的肌肉外，同时也锻炼了肺活量，使准妈妈在生产时呼吸得更加均匀平稳。
蹲举动作
两手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方。吸气，往下蹲，直到大腿与地面呈水平状，然后吐气站立。每个动作重复12-15次，一周做3～4次。
柔韧性训练
选择小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。
针对性训练
坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉动，固定在前方的橡像皮筋，来回做水平运动。
坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉动固定在头顶的橡皮筋。
以上每个动作重复15次左右，每周3-4次。
希望这些分享能够对各位准妈妈顺产有所帮助，需要学习更多孕产知识请关注。
