临产前，很多产妇包括经产妇都有不同程度的紧张心理，既对分娩的疼痛表示恐惧，又对自己是否顺产及宝宝是否健康正常表示担心。
在孕期要格外注意这5个方面，做到有备无患，轻松顺利地渡过分娩难关。
1，合理营养，控制好孕期体重
孕期要做到合理营养，体重合理增长，一般以孕早期增加2千克、孕中期和孕晚期各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜，尽量不要让孕期体重增长突破20千克；孕妈咪的饮食要进行科学管理，坚持少煎炸、多蒸煮的烹饪原则，可将一天的饮食总量分成5～6顿进食，尽量多食一些新鲜绿色蔬菜，少吃甜食、少喝甜饮料；最好能在孕12周左右请营养师根据孕前的体重指数和孕期的体重情况，制定一份专属的饮食计划，既满足孕妈妈和胎儿的营养需要，又不会体重增长过快。
2，孕妈咪不要宅，多做“助产”运动
孕期科学地运动，不但有利于控制孕期体重，还有助于自然生产—帮助缩短产程，降低难产几率。
自然生产对于每一位孕妈咪而言，都是一次重体力劳动，一般产程在14个小时左右，需要有足够的体力才能完成，科学的锻炼对保证分娩时的体力会有很大帮助。
怀孕以后，如果没有特殊情况，孕妈咪应该坚持运动，最简单的方法就是每天散步、做一做孕妈健身操。这些训练不仅可以增加产力，还可以帮助缩短产程，让自然生产来得更顺利。
3，充分了解，坚定自然生产的信心
打算自然生产的孕妈咪一定要多阅读这些方面的书籍或参加产前培训班，了解自然生产的过程和一些实用方法，比如分娩时该如何控制呼吸、如何采取适当的体位、如何用力等等，有了充足的准备，不仅信心满满，而且到临产时也更加得心应手。另外，孕妈妈要坚信，医生、护士以及家人会一直伴随在你左右，给你信心、帮助和鼓励。
4，定时做产前检查，听从医生的建议
一般来说，临产前检查决定分娩方式。临产前检查主要包括：了解胎位正与不正、血压高不高、有无浮肿、尿蛋白等；估计分娩时胎宝贝有多大，了解骨盆的大小；测量孕妈咪体重等，了解孕妈咪的身体状况，以及通过计数胎动听胎心音来了解胎宝贝的生长发育情况等。如果一切正常，就可以采取自然生产的方式。如果特殊情况，则考虑采取剖宫产。
5，提前练习呼吸法，为自然生产做好准备
为了减少生产时的紧张和压力，预先练习科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议孕妈咪参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让孕妈咪提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。
预产期前两周，孕妈咪需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妈咪要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩。
在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧！像爸爸还是像妈妈？并想象一下，你把他抱在怀里的感觉，就要当妈妈了，兴奋吧！这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到“一切辛苦都是值得的”！
