还没来得及好好的感受，盛夏以踏上归途，每天早晚的凉意让每位宝妈才开始意识到“立秋”以悄然来临。今年的八月份就已经立秋了，天气依然燥热。
秋天是个收获的季节，可以利用应季的瓜果蔬菜和谷物，尽情的享受一个完美的月子。同时凉爽适宜的气候对于坐月子的女性来说，也是最美不过了。来看一下秋季如何度过月子。
1，注意起居作息
立秋后产妇容易感到乏累、犯困，睡眠时间要长一点。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
劳逸要结合，在身体条件允许的情况下做些简单的产后恢复操，散散步，对产后恢复都是很有帮助的，也能陶冶心情，防止产后抑郁。
2，注意降温虽然天气逐渐凉爽，但是八月份还是很热。所以白天还是需要降暑，以防宝妈中暑。
首先应确保坐月子期间拥有充足的睡眠，及时补水。室内气温不应超过26℃~ 28℃。如果用空调的话注意温度不要太低，过段时间就要开窗通风。并且空调或者电风扇的风不要对着自己或者对着宝宝吹，谨防感冒。
3，饮食既滋阴又润燥
入秋后，白天天气还是很闷热，宝宝容易疲倦、无力，所以饮食需要既滋阴又润燥。产妇可以适量添加一些与润肺、除燥、生津功效的食材，比如莲藕、红枣、银耳、山药等。
秋季需要补肺气，不宜食用辛辣食物，容易损伤肺。家长多给宝宝进食猕猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，减少食用西瓜、梨等寒凉食材，以免伤害脾胃。
4，不要整日躺床上
产妇整日卧床会使双腿血液回流速度缓慢，从而会导致血液凝聚。而血栓一旦形成，对人体的伤害不可小觑。
静卧不动容易导致新妈妈有尿液潴留和便秘的困扰。应鼓励产妇第二天再室内适量活动一下，侧切和剖腹产可以推迟到第三天活动。第一次下床可以在家人陪同下进行，以免眩晕。
5，秋季也要刷牙
随着产妇食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。不要听信过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙了！但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以最好使用温水刷牙，避免刺激。
6，个人清洁
一些旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。产妇洗澡要坚持淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。
淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里还应该特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
7，预防传染病
立秋之后天气比较干燥，天气时冷时暖，所以新妈妈们一定要注意流行病毒的发生，要多休息，避免接触过多的外来人员。宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是正处于刚刚发芽的状态，所以常常在成人呼吸道中的微生物，很可能就会成为新生儿的致病菌，导致新生儿发生呼吸道感染。
8，注意呵护
产后的子宫恢复，主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。由于子宫的收缩和恢复，新妈妈体内局部血液供应减少，子宫体逐渐缩小。
在生育过程中子宫不断膨胀导致腹壁过度伸张，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂，松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积形成大肚腩。除了大肚腩不好看之外，最主要的是，内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源，因此必须要穿收腹衣，防止内脏下垂、帮助腹肌收缩复原，恢复完美身材。
9，补充蔬菜和水果蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、小白菜、苹果、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
10，关于母乳
母体在分娩之后就会自然的分泌乳汁，这个时候乳腺并没有打通，给孩子一个小时内哺乳是第一个是造成乳腺疏通的效果，可以保持孩子的口粮。第二还有珍贵的初乳能够让宝贝身体抵抗力更强、健康。
在产后第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。
11，立秋后应加强防寒保暖
立秋后白天热，晚上冷，要根据温度适当地添减衣物。中午的时候比较热可以少穿点，但还是要穿长衣长裤，可以选择比较薄点、吸汗的衣衫。
下午天气转凉了就要及时加上外套，特别要避免下午三四点的冷风，很容易吹到着凉。月子期间最好不要感冒。因此尽量待在室内，减少外出，产妇如果因需要到室外去，一定要戴帽子，以免受风感冒。
