生完孩子的妈妈又要经历一大考验，那就是坐月子，产后坐月子时中国女性生娃的必修课，月子坐得好，身体恢复好，月子坐不好，各种疾病找上门，对生活和家庭都带来了不少影响。
科学坐月子是42天，那么在这一段时间里，产妇该怎么照顾好自己呢？除了伤口，饮食，休息，运动也都是重点哦 ，对于新妈来说坐月子还十分陌生，下面是关于坐月子需要注意的九点，坐好月子也能脱胎换骨哦。还不落病根。
一，首先就是要注意个人卫生
1，私处卫生
坐月子期间新妈妈会阴部的分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。
2，身体卫生
经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁;洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。另外，有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。
这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。
3，口腔卫生
在补充营养的同时，产妇也不要忘记漱口刷牙，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
二，产妇“三不宜”
1，不宜过饱要少量多餐。剖腹手术时肠道要受到刺激，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量;
2，不要平卧要侧卧，使身体和床成20-30度角，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛;
3，不宜静卧要活动，术后24小时后应练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，以增强胃肠蠕动和尽早排气，预防肠粘连及血栓形成。
三，慢慢弯腰
在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。
产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，记得要抓紧调理为好。
四，坐月子，饮食安排很重要
在饮食选择上，产妇们要吃容易消化的食物。比如多喝汤、多喝粥。喝粥要注意食材的添加，可以选择有催乳作用的食物，即利于产妇的营养补充，也能够满足宝宝对于乳汁的需求。一举两得。
坐月子，产妇们要记得少吃多餐。自己刚刚生完孩子，身体器官还处于一个疲惫的状态，这个阶段更要注重体能的恢复。在饮食上，少吃多餐，更利于肠胃对于食物的消化。
五，空气保持流通
不能见风，是老人们说得最多的，即使在室内也要把身体遮挡得严严实实的，就怕见风。
对于现在来说，只要不吹过堂风，没有必要将自己包裹得像粽子一样，特别是夏天，很容易中暑。夏天坐月子空调温度可以调到28度，不要对着产妇自己吹。
要知道，不管是哪个季节，你和宝宝都需要新鲜的空气。通风可谓是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，可以大大减少居室内的病菌。开窗通风的时候宝妈和宝宝不要在卧室呆着，等好了之后再进来。
六，产后30分钟喂第一次母乳
一般产后半个小时妈妈就可以给宝宝喂养第一次母乳了。当然有些妈妈可能说自己奶水还没下来没法喂，但其实就是因为母乳没下来才更要让宝宝多吮吸，有助于刺激奶水分泌；有些新妈妈在产后第一天会分泌少量稍微发黄、黏稠的初乳，不要让宝宝错过它哦！初乳里含有很多抗体，是再多再贵的奶粉都替代不了的，可以大幅度提高宝宝免疫力。
妈妈让宝宝尽早吮吸乳头，对于帮助子宫收缩恢复也有很大帮助。不过因为妈妈刚刚分娩完没多久，身体还很虚弱，所以要注意不要让宝宝吮吸过久，每次5-10分钟就可以了。
七，束缚
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子
产妇在生完宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，收复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的收复依，效果特别好，我也就去入了个。如果产后放任自流，以后将越来越难恢复。试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴。
八，产后尽量不要流泪、哭泣
按照中医的理论，人的情绪主要是受肝的相互影响。特别是在产后恢复期，所以产妇的情绪都比较容易受到波动。如果生气哭泣就会损害到肝脏功能，从而导致眼睛不适。
而且由于产妇的情绪不稳定，很容易因为一点事情就心情大起大落，这样往往容易导致产后忧郁症，动不动就哭了，虽然这可能是产妇排解抑郁的一种方法，但是如果常常这样哭就很容易使眼睛受到伤害。
所以产后新妈妈因为要为宝宝的到来而高兴，特别是一些因为宝宝性别而忧伤的新妈妈，要学会调节自己的情绪，保持乐观的心情，这样才是对自己负责，对孩子负责。
九，按时产后检查
另外你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。尤其是不要干重活、提重物等。
产褥期结束后，产妇应到医院做一次产后检查，全面了解身体的恢复状况。万一有异常，可以及时得到医生的指导和治疗。
