坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果月子坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发。但是，如果在月子期间疏于护理，在产后都会不同程度地受到月子病的困扰，这甚至会对女性一生的健康都造成不利影响。这也是很多老人对产妇千叮咛万嘱咐“一定要做好月子，避免落下月子病”的原因。所以，怎样坐好月子是一门学问。
而产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。
1第一次下床活动
新妈妈第一次下床，可能会因为体位性低血压、贫而头晕，最好在家属和护理人员的协助下进行。剖宫产的新妈妈在手术后24小时宜下床活动，以促进肠蠕动，减轻腹胀，预防血栓性疾病。
很多女性会有这样的误区，坐月子期间就是休息，在床上使劲休息，平时就不下床，做什么事基本都在床上。其实这显然是不对的，时不时地下床转转，对伤口恢复还是很有帮助的。
2月子期间要通风
月子期间产妇排恶露、排汗液还要通乳，屋内总会充斥着大量和细菌和二氧化碳，对于妈妈和宝宝来说都很不利。为了母婴健康室内一定要经常通风换气，保持空气清新。为了避免母婴着凉，换气时母婴可以到另外一个房间中等待。天气炎热时也可以开空调或电扇，但是一定注意不要直吹母婴。
3喝汤要适量
传统上认为新妈妈分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭等为主食，不要吃过多油腻的东西。
喝肉汤不必连续不断地持续一个月 。一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。
4忌硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿。如果是夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如 冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。可以吃些蔬菜水果，含有多种维生素、矿物质、膳食纤维，有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，也是产妇不可缺少的食物。
5尽早开奶哺乳
尽早哺喂母乳有助于子宫收缩，因宝宝吸吮乳头，可刺激妈妈大脑分泌催产素，促使产后子宫收缩，减少出血；且哺乳可将产妇对疼痛的注意力转移至宝宝身上。
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。
6月子里的护理
传统观念坐月子是不能洗澡洗头，会着凉或受风留下病根。但是这样的禁忌随着时代的变迁及生活环境的改善早已不适用了。产后保持良好的个人卫生，不但对身体恢复很有帮助，还能有效保护宝宝的身体健康。只要注意保暖和卫生就没有问题。
洗澡注意事项，分娩过程顺利，平时体质较好的产后妈妈，产后2-5天便可洗澡。刨腹产妈妈应遵照医生的建议，一般需要等候伤口愈合再淋浴，可先进行擦浴。每次洗澡时间不宜过长，5-10即可。最好淋浴，不宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。沐浴后需要尽快将身体擦干，及时穿上衣服，避免身体着凉或受风。
7子宫的恢复我们只需要让自行恢复？妈妈们真是不容易，十月怀胎，一招分娩。为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要收缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
8适宜的产后环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适的休养环境。产妇居住的房间最好要向阳、通风、干燥，保持空气新鲜，避开潮湿、阴冷的环境。
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去玩手机等，而是要抓紧时间闭目养神。毕竟宝宝的睡眠时间很不稳定。
9保持好的心态
生完孩子后，由于身份的转换以及身体上的一切变化宝妈身心都会进入一个新阶段。
这个时候，宝妈极易胡思乱想，情绪又不稳定，很容易陷入悲观情绪，如果不及时排解，就会情不自禁哭泣。产后宝妈的身体本就十分虚弱，掉眼泪会伤害精血，还会抑制母乳的分泌，长时间的哭泣还会损伤眼睛。
每一位女人从怀孕到生子，真的是人生中最煎熬的日子，希望每一位爸爸更加疼爱自己的妻子，多多理解她。
