传统观念里，女人生完孩子必须坐月子，整天躺在床上一动不动的，吃各种营养品，加上缺乏运动，导致很多新妈妈产后肥胖严重。中国习惯把女性产后恢复身体的那段时间称为“坐月子”，从医学的角度来说，坐月子就是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的30天-40天内，有别于日常生活的生活方式、饮食方式，以及休养的方式。那么如何正确做月子？
根据科学研究，女人一生中有3次改变体质的机会：一次是初潮期，一次是怀孕生产期，最后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期，它是能够改变女人体质的最好机会。因为贮存于母体内的代谢废物，会在生育时随着胎儿一起排出。也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。
如果女性能够利用坐月子的良好时机，采用正确的饮食及生活方式就可以达到改变体质的目的，例如过敏、气喘、畏寒、黑斑、皱纹、脱发、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状，只要通过科学正确的坐月子都能得到明显改善，因此产后调养恢复对女性健康的作用不容忽视。
◆正确饮食方式占60分
新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则:精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主.
◆正确生活方式占20分
1、要有舒适的环境，产妇忌吹风，室温维持在25-28摄氏度；
2、不要碰冷水，不多抱小孩，也不要自己为小孩洗澡，避免洗浴的姿势不当导致产后腰酸背疼、手脚酸麻；
3、保持愉悦的心情，不可伤心流泪，不要长时间上网、看电视及书报杂志，以免眼睛疲劳提早老化，严重会演变为眼睛酸痛、青光眼、白内障。
◆充分安静的休息占20分
产妇应多休息，每天要安静睡上8-10个小时。在怀孕期间就先安排好坐月子期全职照顾宝宝的人手，好让自己能在月子期间充分地休息。
以上三点都能做到的话，就一定能将月子做得很好。如果在家里不能完全做到这些，可以选择正规专业的月子公寓，享受专业贴心的全程月子服务，免除自己和家人的后顾之忧，健康平安的度过这段特殊时期。
