今天已经是月子期的第13天，昨天爸给宝宝称了称重量，足足长了一斤多，看来这奶水的质量很高啊，每天都让宝宝吃的饱饱的，长肉肉。今天的早餐主食还是两个菜包子，煮玉米糖水，水果是西梅一盘，照例白煮蛋两个，热牛奶一杯。
前几天都是吃的粥，这几天吃吃大菜包子，香菇青菜豆腐干的馅，味道棒棒的。
从剖腹产住院开始就一直便秘，最近一直都在吃粗粮，今天吃的是玉米糖水，帮助排便。每天鸡蛋那是必备的，热牛奶一杯补充流失的钙质，每天我还会额外吃两粒牛乳钙。
西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘，不过在月子期要记得不能吃冷的水果哦，虽然现在天气比较热。
今天的午餐和晚餐内容是野生黄膳火腿汤，红烧猪蹄，清蒸桂鱼，娃娃菜炒肉丝和菜包。
哺乳期多喝汤，野生活杀的黄鳝配上火腿炖煮，黄鳝汤有补气血，滋养肝肾，强筋骨的功效，适合坐月子的产妇食用。老一辈的人都说坐月子哺乳不能吃盐，不然对宝宝的肾脏会造成负担，不需要加盐，靠着火腿的盐分就可以了，超级鲜的哦。
清蒸桂鱼，月子期的前期还是多吃鱼的好，桂鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素等营养元素，肉质细嫩，极易消化，孕期的一款好食谱。
除了汤和鱼之外，当然也不能少了蔬菜，娃娃菜切丝，配上香菇片和肉丝，有种清甜的味道，不放盐也很好吃。
今天除了常规菜肴之外，多了一小碗红烧猪蹄，算是加菜，猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。
