女人从怀孕到生下孩子所经历的三大痛苦，说起来心尖都在颤：孕期不适、分娩、坐月子。而分娩为最疼，最绝望的是坐月子。人都要经历坐月子的艰难过程，这一个多月的时间绝对是最难熬的时光，家里老人这个不让干，那个不让干的，加上孩子每天的日常照顾也是很累，真的可谓是苦不堪言。坐月子，大多数女人一辈子却只有1—2次的机会!调养错过了最佳时间，就是一辈子的遗憾，所以在这一时期，不光是新妈妈，全家人都要特别呵护这个家庭的大“功臣”，应该帮助新妈妈尽快恢复身体。可以科学坐月子了，以前的老传统大多是因为条件不好，有一定的局限性，要想科学坐好月子，又不落月子病，看看以下内容吧，让新妈重新“满血复活”。
一，休息要充足
在生产完后的很长一段时间里，最重要的一点就是新妈妈必须要休息好！身体想要完全的恢复是需要一定时间的，所以妈妈们需要足够的睡眠和休息。尤其是有些新妈妈生产时造成的伤口，需要好好护理。当然每几个小时就要给孩子喂奶，换尿布或者其它方面的工作，这样自然会影响妈妈们的睡眠，所以尽量让孩子保持睡的状态。或者你可以让家庭里的其他成员帮你分担一些琐事。
二，饮食有禁忌3
很多人可能都对产后妈妈的饮食做出过建议，哪些可以吃，哪些不可以吃，人们都了然于心了。
1，禁忌坚硬粗糙及偏冷性食物
新妈妈脾胃功能还没有完全恢复，太寒的食物会给脾胃带来不可扭转的伤害，而且还会导致体内淤血滞留，还可能引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。但是新鲜水果不包括在禁忌之内哦！因为水果有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，对坐月子期间的妈妈是很有好处的！
2，禁忌食辛辣燥热之物
产后新妈妈大量出血、出汗，组织间液也较多地进入血液循环，消化循环能力减弱，而辛辣燥热食物会使新妈妈上火，便秘，而且会通过乳汁使新宝宝内热加重！！
3，饮食上不要立即大补
刚生完孩子，产妇虚弱是要好好的补补，补是必须的，但是适度是必要的。这个阶段的饮食要求是富于营养且容易消化的，营养要均衡。逐步适应逐步增加，不可突击性增加。产后消化功能未恢复，此时食欲也不佳，吃的多反而不利于恢复，前三天适合吃一些易消化、米粥之类的软饭。
在饮食上，不用刻意为之，现在条件跟上了，平时吃的就不错。保持清淡营养健康，多喝一些有营养的汤类，补充新鲜的蔬菜水果，不仅有利于身体恢复，还有利于下奶。
4，产后食用红糖要注意不要多吃。
红糖是一种含葡萄糖、维生素多的食糖，具有活血化瘀的作用，对产后子宫收缩、恢复和恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用。但产后食用红糖也不宜过多。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果继续长时间的饮用，可能会使恶露的血量增多，延长子宫复原的时间。因此，产后喝红糖水的时间，一般控制在产后7~10天为宜。
三，个人卫生很重要
传统习俗认为分娩后全身毛孔和骨缝张开，加之气血两虚，如果洗澡，风寒侵袭体致周身气血凝滞，流通不畅，日后会落下病根，即头痛、身痛等。可实际上，产后清洁身体具有活血、行气的功效，可以帮助产妇解除分娩疲劳，保持心情舒畅；促进血液循环。有助于切口愈合等。
老人家会觉得月子里刷牙，牙齿会酸啦，会掉啦。其实，牙齿容易松是因为激素水平有关系，有的产妇会患上妊娠性牙龈炎，如果生完孩子不刷牙，其实会反而细菌滋生，口腔感染更严重的。所以，产后是可以刷牙的，每日刷牙，饭后漱口。用软毛牙刷、温水刷牙，这样对牙龈的刺激比较小。
四，空气必须流通
传统观念就是坐月子要门窗紧闭，拉上窗帘，夏天也是捂严实，防止风寒侵袭。其实过于密闭的空间会细菌滋生太多。很容易使产妇和宝宝患上呼吸道疾病。如果是夏季，很可能会出现中暑。
适当的通风降温不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，开窗通风时注意产妇个婴儿不要对着风口吹，此时抵抗力较为脆弱，通风10几分钟后就将窗户关小点即可。
五，及时聚拢腹部
分娩后肚子的皮肤会松驰下垂，脂肪也容易堆积。束肚是很重要的我们生了宝宝之后，肚子一下子就空了，变得特别松，皮肉堆积，这个时候束缚，不仅可以防止内脏下垂，还可以帮助子宫复旧，产后恶露的排净，因此必须束缚，为了不让其他器官那么快往下走，给肚子回缩的时间。因为产后子宫恢复至少需要42天的时间的时间，脏器归位需要100天，所以产后6个月内是恢复的黄金时期，宝妈们应该抓住这个时期，以免后悔。我用的这个束缚的，出月子肚子平平，自动燃，脂，的挺好舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
六，衣服要穿对，不要着凉
到了秋天了，早晚还是有些凉的，妈妈穿的衣服需要注意下，早晚建议长袖长裤，避免手臂以及膝盖着凉。晚上起来喂奶的时候也要注意，披一件衣服，腰部垫一个垫子，避免腰部着凉。如果外出，记得拿件开衫、外套。袜子记得穿上，不要再赤脚了，寒从足起还是有道理的。
七，心情好很重要
产后新妈妈容易出现心理落差、敏感、焦虑等情绪，有可能一点小事情就能惹哭她，你可能会担忧孩子的健康状况，或者你也会为有了孩子没有自由而烦恼。产后几天，妈妈们可能因为缺乏睡眠或者压力比较大而产生抑郁。
这时候遇到问题和老公家人多沟通，不要一个人闷在心里哦。要学会放松自己的心情，要开心享受宝宝的到来，不要思虑过多，也不要紧张。健康的生活方式很重要，不要给自己太多的压力。既然是在坐“月子”，就像个坐“月子”的样子。
八，产后需要42天的静养
很多新妈妈等孩子出生后，需要度过42天的产褥期。在胎盘娩出到身体器官恢复到正常状态的话，短短30天并不够，起码需要大约42天。首先要注意的就是静养。不是刚生完头几天要静养，在整个产褥期（产后42天）都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。当然产后也要适当下床活动，不可一直躺在床上不动。适当活动可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生静脉血栓，有利于身体尽快恢复。
另外，不要认为出月子了就可以在此期间干重活，这很容易患上子宫下垂等疾病。坐月子只是在产后最初的1个月尤为重要，并不是产后1个月新妈咪就能得到彻底的恢复。新妈咪的生理和心理的恢复还是需要很长的时间，1个月以后虽然不用像坐月子一样谨慎，但生活上也要适当注意。
