
俗话说月子坐好了，看起来年轻十岁。月子坐不好以后得身体将小痛不断。然而许多妈妈虽然知道该好好坐月子，却在生产之后不可避免的遭受到了月子陋习的危害，不下床、不洗头、不洗澡等等，几乎没有人可以幸免！反而坐个月子老十岁。所以新妈妈们要用科学的观念来判定什么事可以做，什么事不能做，而不是一味的听信老一辈的传统观念。如果月子期间一旦落下一个小病根，那在将来可是会成为一个大毛病的。
一 、饮食禁忌
坐月子不能吃什么？月子饮食禁忌有很多，但是盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见。月子不能吃什么有以下误区：

1、蔬果寒凉须忌口？含粗纤维助通便
民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。
解释：其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必需的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。
2、民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。

解释：只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇无需“忌盐”;相反，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。
坐月子不能吃什么要根据妈妈自身体质来判断：
1、寒性体质的妈妈
症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃什么：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、热性体质的妈妈
症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。
3、中性体质的妈妈
症状：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
坐月子不能吃什么：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。
二、个人卫生禁忌
忌不洗头洗澡

很多人告诉我们这期间不能洗澡洗头，怕湿寒的气体入侵身体。可实际上，分娩后头几天，产妇出汗特别多，尤其在饭后、活动后、睡觉时和醒后，大汗淋漓，所以保持身体的清洁卫生是非常重要的，因为大量的汗液容易成为细菌培养基。

新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡；剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感。有的人家特别讲究，认为月子洗头、洗澡一定要用熟水，说热水器的水洗澡对身体不好，每次洗澡都劳师动众准备熟水，特别麻烦。其实没必要那么麻烦，只要伤口愈合了就可以淋浴，热水器的水就可以了。
忌不梳头
第一次月子里所有的女性亲戚都说不能梳头，忍忍，用手捋捋扎上就行了，结果到出月子梳掉很多头发才捋顺，之后一两年一直掉发严重；第二次月子每天用木梳梳头，几天洗一次，之后几乎不怎么掉头发。总结，必须梳头，尽量用木梳。
忌不刷牙

有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。妊娠期和做月子的时候体内激素改变，不刷牙会导致口腔被酸蚀，出现牙酸。但是妈妈们一定要用产妇专用的牙刷和牙膏刷牙，要用温水漱口，不能用冷水哦。
三、忌不及时聚拢腹部
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议用好一点的束缚。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束缚，不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。瞧我出月子恢复的。
四、忌坐月子吹空调？
在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，坐月子可以开空调吗？夏季坐月子可适当吹空调，但应控制在26摄氏度左右。

为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能让空调风对着产妇和宝宝吹。
另外，房间的温度要保持在26℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以喝淡盐水来补充盐分。
五、忌月子里看电视？
生孩子后，产妇需要坐月子，经过一段时间的修养，才能让身体逐渐恢复。坐月子时，产妇很少外出，缺乏娱乐，很多人都想要看电视来打发时间。但有说法认为，坐月子期间产妇不宜看电视，因为会伤害到眼睛。那么，坐月子到底可不可以看电视呢？

1、产后前10天，坐月子不宜看电视。
产后前10天最好不要看电视。因为，不管是自然生产还是剖腹产，在分娩后一段时间内，产妇的视网膜会出现水肿的情况，此时看电视会让视网膜受到刺激，对眼睛健康不利，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。而且眼睛疲劳也会造成视力下降，所以产妇在月子后半期虽然可以看书或看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。
2、坐月子期间，可以偶尔看看电视。
随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当的加一些产妇的休闲活动，如：看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等等，这样可以放松一下紧张的情绪，......
六、忌门窗紧闭不透风

过来人都知道，产后那个汗啊，就跟下小雨一样，喝个温开水都满头大汗。恨不得一天三个澡。碰上夏天坐月子的就更要命了。可是有人就是门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭，老一辈总说，坐月子不能吹风，不然会落下月子病，
可实际上，如果室内卫生环境差、空气浑浊是很容易让产妇和婴儿感染的。夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。无论是产妇还是婴儿的衣物和周边环境都要保持干净干爽。风口只要不对着产妇吹就可以了。当然，天气太热，开空调也是可以的，房间的温度最好保持在25度左右，避免空调直吹、穿堂风对着妈妈和宝宝吹就可以了，墙壁兄，先便宜你了~
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