传统观念认为坐月子不能洗澡不能刷牙不能下床等等,在以前是存在一定的道理,但是随时时代的不同,只有科学坐月子才能让你远离月子病,请产后妈妈记得要注意这十个方面的各种问题。
一:产后尽早排尿
医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4-6小时排尿。产后应该多喝水,并尽早有意识地排尿,如果感觉排尿困难,应该对会阴进行热敷,或打开水龙头,以流水声刺激排尿,要是感觉膀胱胀,有尿意,又不能排出时,在排尿时还可用手轻轻压迫下腹部,以帮助排尿。
二、坐月子要捂着?没好处
产妇是绝对不能捂的,因产后身体较虚弱、易出汗,如果室内太热,反而会影响休息和情绪,还会影响胃口,对产后恢复更不利。同时,如果产妇体内余热不能及时散发,就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病,即中暑。
三、产妇的个人卫生
传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产后新妈妈新陈代谢旺盛,出汗较多,对宝宝也有影响,因此更要比讲究个人卫生。月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持淋浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
四、进补不等于大吃二喝大鱼大肉
产后饮食调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。
五:不能长期卧床
传统观念就是月子期间多休息不能下床,甚至吃饭都端到床上,刚分娩后产妇的常感疲乏,因此,头两天可以好好卧床休息,建议还是要多翻身。只要新妈妈身体允许,都是应该下床活动的,而并不是不能随便走动。适量的下床走动是对身体有一定的好处的。
六:月子里可以适当吃水果
果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用,更利于产后妈妈身体的恢复。水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲,让新妈咪吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质,水果还能促进泌乳,帮助妈咪们哺育宝宝。月子里避免吃太多偏寒凉性的水果。
七:月子就可以恢复
传统观点认为,产后坚持母乳就可以恢复以前到孕前。其实也不全对,哺乳是有利于产后妈妈的恢复。对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,未老先衰等相关症状。而对产后的新妈妈来说,及时束缚,能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。看下我用的,出了月子就恢复了。
八。乳房胀痛,尽早开奶
乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下,乳腺开始增生,胎盘泌乳素水平也不断增长,为产后泌乳做好准备。产后,大多数妈妈就会有初乳分泌,而大量的乳汁分泌一般是在产后2~3天。这时,产妇会有明显的乳腺胀痛,乳腺表面温度升高,有时还会看见充盈的静脉,这就是开始泌乳的征兆。一般至产后7天乳汁通畅后,疼痛感就会得到一定缓解。
九月子里不要哭泣
产妇体内的激素尚在调整中,情绪容易起伏、低落,乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿,其余的事情最好事先和家人沟通。尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理,保持好心情很重要。
十月子里不能同房
这也是手术后医生特别强调的,原因也很简单,手术肯定有创伤,子宫还没有恢复好,同房肯定会影响子宫的恢复,还会增加感染的几率。产后四十二天,新妈妈记得进行一次全面的健康检查,并接受医生的指导,及时发现异常情况,以避免对今后的生活带来不良影响。
每个新妈妈在月子里都要照顾好自己,这样才可以更好的照顾宝宝
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