经过怀胎十月，宝宝终于呱呱坠地，意味着妈妈们已经打赢了人生最重要的一场仗。可是，“打仗”消耗了妈妈们太多的能量和体力，所以需要好好的调理，才能更好地照顾宝贝，坐月子就是妈妈们调养的好时机。但是对于第一次生完BB的新妈妈来说，坐月子的经验欠缺，很多时候都是听取老一辈的建议，从她们那里获得坐月子的经验知识。有些月子习俗的确是可行的，能够帮助身体恢复，但有的则不利于母婴健康。究竟如何科学的坐月子呢，下面给大家整理了科学坐月子的日程表以及需要注意的事项，可以收藏、转发、分享给需要的准妈妈们哦~
产后第一天
1.一定要吃饭！刚刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠。顺产妈妈3小时后就可以进食了，吃些半流质食物，第一餐可以喝红糖水或者蔬菜汤，之后可以吃软烂的小米粥、大米粥、面条等；剖腹产的妈妈产后6小时内应当禁食，6小时后可以喝萝卜汤帮助排气，排气后可以进食，吃些米汤、烂粥、软面条。
2.观察子宫收缩和出血情况，正确清洁伤口。
3.尽早排尿排气，分娩6小时内要排出小便。
4.用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。
5.产后2-3小时内给孩子喂奶。
6.为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。
产后第二天
1.保证一天三餐。顺产妈妈吃些软烂易消化的食物，如面条、肉粥、软米饭、馄饨等，还可以吃些水果，如苹果、橙子、柚子、葡萄等，注意不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝；剖腹产妈妈吃些稀、软、烂的半流质食物，排便后可以吃些软米饭、瘦肉粥等。
2.第二天还有残留阵痛现象，避免过度活动。
3.给孩子喂初乳：出现初乳就要给孩子吃，要经常按摩乳房，缓解淤血才能预防疼痛。
4.体力允许的情况下可以刷牙。
5.定期排小便，尽快将废物排出。
6.做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有利于恶露排出。
产后第三天
1.第三天顺产妈妈可以正常饮食，但是要注意食物要清淡少盐；剖腹产妈妈则过度到正常饮食，注意补充蛋白质和维生素，少食多餐。
2.奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房。
3.可以增加缩肛运动，每天可以做2~3次，每次3~5分钟。
4.自然分娩的产妇可以出院回家，在家要坚持清理恶露，简单洗澡后继续休息。
5.用热毛巾随时擦拭身体，才不会因为出汗和分泌物而感到不适。
6.为了预防产后便秘和痔疮，应多摄取水分。
产后第四天
1.保持适当的室内温度。如果在分娩4天后还不能排便，就要打电话咨询医生。
2.不能因为活动容易了，就过度做家务或者抱孩子。
3.会阴缝合部位还没有恢复，排便不可太用力。
4.因经常出冷汗，要勤换衣物，室内也要穿袜子，维持体温。
产后第五天
1.多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。
2.子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。
3.经常跟家人对话，预防产后抑郁症。
产后第六天
1.产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以在此之前要坚持服用补铁剂。
2.洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
3.不要沾凉水。
4.洗头时不能弯腰，最好有家人帮助。
5.保持充足的睡眠，产后恢复才会快。
产后第七天
1.自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但并没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。
2.开始给孩子换尿布，做简单的看护，掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
3.从现在开始，积极做产褥期体操。
4.洗澡时最好采用擦浴的方式，不能盆浴。
5.因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。
6.确认恶露量和颜色变化是否正常。
产后第二周：
1.可以吃保养餐和补药。开始吃多一些补血的食物，调理气血。同时，为了帮助盆骨闭合和内脏复位，还要注意增强骨质和腰肾功能。新妈妈可多食猪腰、猪肝等富含维生素A的食物，加餐可选用苹果、香蕉等寒铁量较多，又能缓解便秘的水果。
2.洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。
3.奶水不足的原因可能是睡眠不足。
4.会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。
产后第三周：
1.禁止长时间玩去身体或坐着，可以给孩子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力，最好推迟一阵子在做。
2.月子里要及时保养腹部
很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。
产前158斤，产后138斤，买了收腹带在月子里用了没效果，还增长了两斤然后去医院复查，医生推荐我用种收肚套装，然后我也买了一件，穿了两个星期左右瘦了五斤，我看着还真不错，我又买了一件，连续穿了两个月左右吧，瘦了两斤二十斤，真的好开心现在还有118斤，还要继续坚持，要恢复到以前的108斤，我除了洗澡之外，其余时间都穿着，还可以当打底穿，发几张照片给大家看一下
1.最好只做基础的皮肤护理。
2.为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物，可以开始吃催奶食物
3.如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。
4.了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。
产后第四周：
1.月子餐除了保证足够的热量外，还需要全面丰富的营养;另外进一步补气血也是本周月子餐的重点。
2.开始产后初月经：如果不给孩子喂母乳，就会开始产后初月经。
3.和孩子一起去医院接受定期检查。
4.可以增加运动量，但不要勉强。
产后第五周：
1.感觉到任何异常，立马去医院。
2.为了改善干燥、没有弹力的皮肤，要经常按摩、做面膜。
3.可以照顾孩子，也可以做些家务了。
4.正式开始调节饮食，坚持产后体操。
产后第六周：
1.做好避孕：即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。
2.可以通过骑自行车等简单轻松的运动，缓解压力。
3.不仅可以开车，也可以短途旅行。
.
微信 3137 19731
