坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
【及时吮吸】
顺产妈妈最佳泌乳时间是出生半小时内，把乳头用纱布擦擦，让宝宝吸吮。
【及时排尿】
之后妈妈喝下250ml--300ml红糖水，2小时后下地排尿，要慢慢起床，因为那时妈妈们身体都很虚弱，在床上活动活动腿儿再下地，尿不出来可以用热毛巾热敷小肚子，这样好排尿，如果3个半小时还不排尿要找护士下导尿管。
【饮食清淡】

产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的，三天之后先喝点蘑菇汤再逐渐开始喝下奶的汤。
注意：喝排骨猪蹄类汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便。
汤水类:鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤、红豆汤、公鸡汤（可加山药红枣）、番茄猪腰汤
素菜类：清炒白菜、小青菜、西红柿炒鸡蛋
其它：花生豆浆、牛奶、红糖冲鸡蛋、下奶吃小公鸡，乌鸡也要公的，不吃老母鸡！老母鸡是回奶的！！
做法：多放葱姜蒜，不放干调料（花椒大料什么的），不放味精，宝宝0--3岁都不要吃味精，产妇也不要吃味精，会影响锌的吸收。
【坐月子到底要多少天？】
传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。
因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。
所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
【产妇的个人卫生】
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
有宝妈问坐月子不能洗澡的话恶露那么多怎么清洗，能不能用湿巾，田妈建议不要用湿巾，成分复杂。
可以网上买个这种可以放马桶上的坐浴盆，医院会开点消毒的高锰酸钾，坐浴后也很舒服。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
7,产后塑形！这一点想必是每个新妈妈最关注的焦点吧！特别是产后这个松松垮垮的大肚子，不单单是为了美，这里就不得不说说产后为什么要收腹？因为产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。收腹裤对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早穿收腹裤能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。

怎么样，羡慕吧！女人要适当的对自己好一点，不光为了自己也为了家庭！别忘了你的形象可是关系到老公的哦！
【容易导致回奶的食物】

1、豆豉；2、乳鸽；
3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；
5、全麦麦片；6、韭菜；
7、苦瓜汤；8、巧克力；
9、香椿；10、麦乳精；
11、麦芽；12、花椒；
13、鸡肝等肝类；14、山楂；
15、地瓜；16、柚子；
17、鳖；18、西梅；19、提子；
20、人参；21、豆角
【产后红糖水别喝太久！】
红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。
但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。
另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
【产后妈妈坐月子的特效食谱】
山药红豆汤
消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙。
山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
加入红糖调味。

【5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”】
莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)
黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)
黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)
海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)
莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)
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