许多孕妈咪在怀孕后几乎不出门散步，特别是快要到卸货的时候出去的次数更少，以为一切的运动都对胎宝宝有不好的影响。实际上，孕妈咪适当合理的运动，不仅能促进胎宝宝的健康发育，而且对准妈妈的顺产也很有帮助哦。
孕期妈咪必做运动，促进顺利分娩
1
散步
这是大部分孕妇都适合做的运动，饭后下楼散步，既能促进消化，又可以舒缓腿部，避免长时间坐着或者卧床带来的水肿。而且散步消耗的力气并不多，按照身体情况锻炼即可。
2
游泳
水中分娩作为温柔生产的方式之一流行于国际，每年都有成千上万的婴儿通过水中分娩顺利诞生，安琪儿作为陕西唯一国际水中分娩协会会员单位、陕西唯一水中分娩教学基地，已全面成功开展了水中分娩技术。
西安的孕产妇也可以优选水中分娩方式生宝宝，在适宜的温水里放松身体，轻松地完成分娩，一般符合自然分娩条件、身体健康的孕产妇，都可以进行水中分娩。孕期妈咪游泳要尽量选择干净卫生的泳池，或者可以居家练习，提前预习分娩。
3
瑜伽
舒展身体、放松身心的瑜伽，可以提前锻炼产妇的肢体，有效缓解抽筋和肌肉僵硬。建议妈咪们可以跟着专业瑜伽老师学习产前瑜伽动作，和不同的孕妇一起上课，也能分享各自的心得。
安琪儿高级瑜伽导师介绍
在安琪儿，有一位拥有着大批粉丝学员的明月老师，将自身怀孕和分娩的经历融入瑜伽的教学，对孕期和产后的瑜伽练习有自己独特的领悟和理解。明月老师陪伴安琪儿妈妈从孕期到产后，在练习瑜伽的过程中融入了理疗和舞韵的元素，让练习者从中得到自身与心灵的喜悦、健康！
王明月
西安安琪儿妇产医院 高级瑜伽导师
获中国国际瑜伽学院《高级瑜伽导师证书》
获北京雨桐瑜伽学院《舞韵瑜伽导师证书》
获左右普拉提学院《洪孕瑜伽•产前产后训练师认证书》
获左右普拉提学院《普拉提（私教）暨普拉提功能训练师课程证书》
获拉谛国际瑜伽学院《理疗瑜伽导师证书》
在孕期，准妈们已经在安琪儿开始练习专业的孕期瑜伽
学习正确的呼吸技巧和放松方法，并透过冥想可以协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪，从而使孕妈妈的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
孕妈妈适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。
慢慢地拉伸，打开，舒展胸腔，可以改善孕妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
不知不觉的练习中，放松或控制孕妈妈腹部的肌肉，扩张了孕妈妈的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让孕妈妈享受到缩短产程的幸福。
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