最最最重要的事情要保持一个好心情，这个太重要啦！！！！避免情绪有太大的波动。孕期要适量锻炼。例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽，这有助于控制体重不超标释放不满的，并增强体质。
怀孕初期，由于大部分孕妈妈都还没知晓自己是否已经怀孕，身体也没有特别的感觉，日常饮食一切如常就好。但要注意，从备孕开始就要say goodbye的食物不要碰：烟、酒、咖啡、腌制食物、重口味等等。应该多吃一些富含叶酸和维生素多的食物，可降低胎宝宝神经管畸形危险。
从第二个月开始，由于孕妈妈体内孕激素的变化，大多数孕妈妈开始出现妊娠反应，恶心、呕吐、疲倦、恶心随时会来报道，要准备一些能让你胃舒服的食物，比如坚果、水果、点心等，帮你轻松战胜孕吐。即使孕吐厉害，营养还是要补充，在胃舒服时多吃些水果、蔬菜、豆制品，以保证自己和宝宝的健康，另外还要坚持补充叶酸。
怀孕第三个月起，少吃多餐，能吃就吃，是这段时间孕妈妈的饮食方针。多吃富含优质蛋白质、磷脂、维生素B族的食物，比如豆制品、鱼虾、粗粮等。蛋白质是胎儿发育所需，维生素B族能减轻恶心呕吐等妊娠症状。孕妈妈还要注意微量元素的补充，钙锌铁一个都不能少。缺钙易引发孕妇腿抽筋，宝宝易发佝偻病骨骼发育不良等。缺锌影响食欲，降低抵抗力；缺铁易发生贫血，免疫力下降等。
孕早期是最关键时期，是胎宝宝各大器官发育分裂形成期，也是孕妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些能够防止胎儿畸形、保胎、减轻妊娠反应的食物，比较孕前多吃些新鲜蔬菜、瓜果类食物，动物肝脏、牛肉，蛋奶制品等易消化吸收的食物。
孕早期注意事项----日常生活
1.健康的孕妇可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动（如挑担、背负重物）。
2.孕妇应有一个良好的居室环境，房间清洁、通风，温度最好在20℃一22℃。
3.避免下厨做菜，因为油类对早学者尤为不利，主要危害胎儿。
4.要勤洗澡勤换内衣，一般孕妇每次沈澡时间不要超过15分钟，提侣淋浴，水泥不宜过高，过高的水温会杀伤胎儿的脑细胞。
5.孕妇自己不要吸烟，同时也要避免在烟雾弥漫的环境中生活，因为这将影响胎儿的发育，发生流产、畸形等。
6.孕妇应保持良好的心境，丈夫尤其要会关心体贴妻子，避免情绪激动，心情不愉快会对胎儿的大脑发育产生不良影响。
7.不要近距离、长时间观看电视不宜收看惊险电视节目，孕妇看电视要距荧屏2米以上。
8.每天除正常的工作外应保证有8一10小时睡眠，
9.选用常用的护肤品，不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发。
10.尽量不要到人群拥挤的公共场所去，因为这些场所是流感等传染病播散的地方。
11.孕妇不要经常饮酒，RJ.致孩子智力低下。
12.孕妇禁止接触农药。
13.孕妇不到传染病（如感冒）人家中串门，多种病毒感染可导致胎儿畸形。
建议：
孕期适量锻炼。例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽。这有助于控制体重不超标，并增强体质。
若每日根据这些食物搭配食谱，孕期体重的增长才能循序渐进增长。切记一点，孕期均衡饮食，切记暴饮暴食！
最后希望我们e享家整理的这些东西对您有所帮助~
