饮食营养搭配的好，有助孩子生长发育，更有助于妈妈们保持身材及美容养颜，我们都知道人体离不开各种维生素均衡补充，现如今最后一批90后都已成年，许多00后已成为新手妈妈，怎么吃？吃多少？才更有利于孕妇、宝宝、宝妈？已然成为大家的关注点。
1、孕期妇女每日膳食推荐：
孕期妈妈除了每天补充0.4毫克左右的叶酸外，也应注意钙、益生菌、DHA、铁的适当摄入，除此之外，保持良好的心情和心态非常重要；除饮食的注意外，应适当的运动，在生活习惯上也应注意，特别是有吸烟喝酒习惯的爸爸，尽量戒掉。
2、哺乳期妇女膳食推荐：
哺乳期的妈妈对营养的摄入特别重要，注意钙、益生菌、DHA、铁的适当摄入，对鱼禽肉蛋和海产品应适当摄入，保持良好的心情，多出去走动及适当的运动，特别提醒爸爸们要多体谅妈妈们的辛苦，多点呵护和耐心，远离产后抑郁症。
3、6个月龄内婴儿母乳喂养膳食推荐：
宝宝吃的第一口奶最好是妈妈的母乳，6个月以内的宝宝建议母乳加奶粉喂养，6个月或者体重已达出生时的两倍，或者体重已达5—6公斤后，可以开始给宝宝添加辅食。
4、7-24个月龄婴儿膳食推荐：
开始添加辅食的宝宝注意肠胃的保养，锻炼宝宝的咀嚼能力，辅食中不要添加过多的调味剂，少油少盐，适当的补充维生素AD、DHA很重要。
5、学龄前儿童膳食推荐：
此阶段的宝宝对新鲜事物特别好奇，抵抗力不好的宝宝容易生病，妈妈们要注意饮食合理搭配，多带孩子出去走动呼吸新鲜的空气，适当的补充钙、维生素AD、DHA、益生菌。
欧优天使高级营养师、高级育婴师李涛老师建议：合理的营养搭配对孩子的成长发育非常重要，正所谓“病从口出”添加辅食后的宝宝更应注意肠胃的保护，坚持吃益生菌能减少肠胃疾病的发生。
