便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是件难以启齿又痛苦的事情，到了妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。不少孕妇担心，用力排便会不会导致胎儿早产？
孕期便秘主要是因为孕激素在作怪。怀孕后，准妈妈体内的孕激素水平会明显升高，而孕激素能使胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱，不仅会出现腹胀、反酸，还会引起便秘。尤其在孕晚期，随着孕妈妈大腹便便，活动量减少，造成排便时腹压推动力不够，便秘通常会变本加厉。
一般情况下，孕期便秘，用力排便是不会导致早产的。但是，要防止便秘加重造成肠梗阻，可能并发早产，危及母婴安危，曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。那么，怎样缓解孕期便秘呢？
1、调整饮食结构
孕妈妈要改善饮食结构，定时进食，切勿暴饮暴食，同时要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、注意多饮水
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，只有这样，才能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、坚持适当运动
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
4、改善生活方式
养成晨起定时排便的习惯，合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
孕期便秘容易被疏忽，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。对付孕期便秘还是早重视早预防，如果便秘症状严重就要及时的咨询肛肠科医生，切勿私自用药。
