在本周，胎宝宝的活动会特别明显，有时候，孕妈妈在休息的时候，胎宝宝的活动就会让孕妈妈的肚皮表面像波浪一样动起来。
除此之外，胎宝宝的眼睛已经既能睁开，也能闭上，而且形成了自己的睡眠周期。胎宝宝的鼻子已经有了嗅觉，对子宫内的气味能够留下深刻的记忆；胎宝宝内耳与大脑发生联系的神经通路已经接通，对声音的分辨能力大大提高；
另外，胎宝宝的大脑活动非常活跃，大脑皮层表面开始出现一些特有的沟回，脑组织也在快速增殖，可以逐渐控制自己的身体了；包裹胎宝宝的胎膜内羊水量与他们的身体相比，已经达到了妊娠的最高峰。
这个时候，孕程已经过了三分之二，孕妈妈也进入了孕晚期。孕妈妈的子宫已经到了肚脐的上方，大约是在肚脐以上8厘米的位置，如果从耻骨联合量到子宫底部约有28厘米。
孕妈妈在整个孕期体重会增加10-15千克，而在孕28周后，孕妈妈的体重每周增长约500克。如果孕妈妈连续好几周都没有增长，则说明胎宝宝生长发育缓慢，很可能是孕妈妈不良饮食习惯造成的；而如果是体重增长过快的话，则可能是孕妈妈存在妊娠糖尿病，妊娠高血压或羊水急性增多等。
孕妈妈的体重变化间接反映了胎宝宝的生长发育情况，所以，从第28周开始，孕妈妈最好每周要测一次体重，不管体重增长是过多还是过少，都应该去看医生，尽早查明原因，并采取相应的治疗方法，以免造成不良的后果。
孕妈妈在这一周除了要开始测量体重之外，还要注意痔疮的预防和治疗。
痔疮是一种慢性病，而孕妈妈痔疮的发病率可以高达76%，并且通常会出现在28-36周，特别是在分娩前的一周。
随着胎宝宝一天天地长大，日益膨大的子宫会不断压迫孕妈妈的下腔静脉，导致腹压增加，影响血液回流，引起痔静脉充血，扩张，弯曲成团，最终导致痔疮的发生。如果这种情况长时间得不到改善，就会造成孕妈妈排便出血，导致不同程度的贫血，从而影响胎宝宝的正常发育。
为了防治痔疮的发生，孕妈妈要注意养成健康的排便习惯。上厕所的时候要放松心情，以免出血；解便的时候不要看书报，也不要蹲坐太久，以免造成肛门血液循环不良。
另外，孕妈妈在平时要避免提重物；在洗澡的时候可以用温水冲肛门周围，或用温水坐浴，促进肛门周围的血液循环，减少痔疮的发生。也可以做肛门收缩运动，每天早晚各做一次，每次3遍，加强肛周组织的收缩力，增强肛周组织的血液循环，避免痔疮的发生。
除此之外，孕妈妈也要注意饮食上的调理。孕妈妈可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜，白菜，菠菜，黑木耳等；还可以多吃一些富含植物油脂的食物，如芝麻，核桃等；平常也应当注意不要吃辛辣的食物，如胡椒，花椒，生姜等；少吃或不吃油炸的食物，不易消化的食物，以免引起便秘；每天早晨起床后喝一杯淡盐水或蜂蜜水等。
最后，孕妈妈从现在开始每两周要去做一次产前检查，这样医生可以更密切地监察孕期情况，确保孕妈妈和胎宝宝的健康。
高龄孕妈妈的小贴士：
这段时期是妊娠中毒症的多发时期，一般来说，一周内体重增加500克以上，就很有可能是患有妊娠中毒症。高龄孕妈妈患妊娠中毒症的可能性相对较大，一定要特别注意。另外，患过肾病，糖尿病或身材较胖的孕妈妈，得此症的危险性更大，因此也需要注意。
推荐食谱：丝瓜鲜菇鸡丝面
挂面和鸡胸肉各100克，丝瓜和白菇各50克；
将鸡胸肉洗净，用水煮熟，顺着纤维方向撕成丝，备用；
将丝瓜去皮洗净，切片；白菇洗净，挂面煮熟放碗中；
锅中倒油烧热，煸香葱花，放白菇和丝瓜略炒，加酱油和适量水烧开，加盐调味后倒入面碗，放入鸡丝淋上香油即可。
面类富含碳水化合物，搭配一些如丝瓜这样的低糖，降糖的蔬菜，可以起到平衡血糖的作用。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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下周二“早”健康之“孕期40周”专栏——《第二十九周：孕八月来临孕妈妈饮食指导》，欢迎您的收听收看。
