文丨悠悠
怀孕后和之前不一样,为了胎儿的健康着想,孕妈要多注意才好。这5件事别做错,有增加脐带绕颈的风险,准妈妈们别大意。
1、不当的运动
怀孕后,能保持适量运动有益于健康,但过量和不恰当的运动危害大。孕妈过量运动时,身体长时间处于兴奋状态,胎儿也跟着兴奋,易引起胎儿的躁动不安,也增加了脐带绕颈的风险。
孕期运动,准妈妈要选轻松柔和些的,避免剧烈运动和过长时间运动,以不劳累微微有点倦意最佳。像爬高,高举和搬提重物,做高难度的瑜伽,突然弯腰等动作要避开。
2、情绪波动大
孕期常大喜大悲,脾气暴躁对胎儿都会造成不良影响。当孕妈情绪波动大时,体内激素也在发生着复杂的变化。
胎宝宝是能感受到孕妈情绪变化的,受孕妈情绪的影响,胎儿易变得躁动,焦虑,胎动不稳定,增加了脐带绕颈的风险。为了健康着想,准妈妈要努力调控自己的情绪,对自己和胎儿都好。
3、常熬夜,作息不规律
孕妈熬夜,容易导致体内激素分泌不稳定,甚至内分泌紊乱,胎儿的生物钟在孕妈的影响下也会受到影响,若胎儿长时间处于“活跃”状态,也是在给脐带缠绕增加风险。
孕期不熬夜,即便是睡不着,心平气和的躺在床上闭幕养神,也比熬夜伤害身体健康要强。
4、乱抚摸肚皮
孕期抚摸胎教,并不等于乱摸肚皮,特别是有的孕妈还常让周围的人抚摸胎宝宝。别人抚摸孕妈肚皮时,胎儿是害怕的,胎儿紧张乱动时容易不小心被脐带缠绕。孕妈长时间不分时间不注重力度的抚摸肚皮,易使胎儿处于兴奋状态,增加脐带绕颈的风险。
孕妈做抚摸胎教时,力度要轻柔,最好能有固定时间,单次时间不要太长,边抚触边和胎宝宝“说说话”。
5、不注意睡姿
孕妈睡姿不舒服,会影响睡眠质量,当孕妈翻来覆去睡不着总翻身时,也增加了胎儿被脐带缠绕的风险。孕妈腹部较小时,睡姿没有太严格要求,只要不压迫到胎宝宝,孕妈还是以舒适能安然入睡为主,但到了孕晚期,由于腹部比较大,孕妈最好选择左侧卧为主,左侧卧时脐带的供血量最充足,利于胎儿健康,也避免了胎儿因缺氧不适,躁动增加脐带绕颈的风险。
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