“预产期马上就要到了心情非常的紧张，感觉自己的会阴特别紧，很担心在生的时候会不会很痛，会不会影响到顺利生产，想到这里心情更焦虑了。”
十月怀胎一朝分娩，好不容易坚持到了预产期，却又开始担心起了这个问题。其实妈妈们不用过分紧张，可以试试会阴按摩法。
会阴按摩法是国外妈妈的常用产前做法，我们可以借鉴，她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。
会阴按摩法操作
1.修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适的地方，把你的腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势；
2.把一面镜子放在会阴的前面，面朝会阴部，这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了；
3.选择一些按摩油，例如纯的菜籽油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围；
4.把你的拇指尽量深地插入你的阴道，伸展双腿，朝直肠的方向按压会阴组织，轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉；
5.保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩阴道；
6.按摩当中，在阴道里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的；
7.最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。
会阴按摩时注意事项
1、注意动作轻柔，过于用力会引起会阴部敏感的肌肤出现淤伤和刺痛，慢慢适应了再提高力度；
2、在按摩期间不要用力按压尿道，因为这样会导致感染和发炎；
3、阴道炎时停止按摩。
可以看看这个视频哟~
（视频来源：十月呵护）
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