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孕期睡觉是个问题，尤其随着孕周的逐渐增加，睡姿这个问题越来越困扰很多孕妈妈。
首先，孕妈妈的睡姿并不能改变脐带绕颈及胎位不正，对于脐带绕颈，要做的是注意胎动，胎动异常及时到医院就医，胎位不正的话需要在医生指导下来纠正胎位。接下来说说睡姿。
孕早期（怀孕14周之前），怎么舒服怎么睡，这是真的！
在孕早期身体变化不大，宝宝在母亲子宫内发育仍处在盆腔内，不会对腹壁后侧的大血管产生压迫，所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适，仰卧、侧卧都可以。但是，如果有习惯趴着睡的孕妈，这时候就要逐渐改过这个习惯了，否则对于孕中晚期胎儿就有危害了。
孕中期（14周—28周）建议左侧卧位，这时要开始改掉自己不良睡姿啦。
随着肚子的隆起孕妈们逐渐要习惯左侧卧位入睡，因为采用左侧卧位有利于右旋的子宫转到正常位置，这样可以缓解增大的子宫对孕妇的血液循环的影响，保证有充分血液供应全身，保证胎盘对胎儿的血液供应。
孕晚期（怀孕28周以后）强烈建议左侧卧位为主，不能仰卧哦！
孕晚期之所以不能右侧卧，是因为随着孕周增加，子宫不断增大，到了孕晚期几乎占据了整个腹腔，因为受到乙状结肠的影响，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易造成胎儿慢性缺氧，左侧卧位可以缓解压迫，增加胎儿血供。
孕晚期也不能仰卧，是因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉上，可能导致孕妈妈出现背痛、痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况，还有可能出现仰卧位综合征，导致有些准妈妈会血压下降，感到头晕、出冷汗等。
当然，孕妈妈们也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受，可以向右侧睡一会儿，自然调整，同时需要大家注意的是，左侧卧位也不是让你绝对90度左侧，可在后背放一个靠枕，向左侧倾斜30—45度角就可以了。
愿每一位孕妈妈都能安枕入眠，顺利迎接小宝宝的到来。
专家支持：孩子王联合雅培邀请西安市临潼区妇幼保健院蔡娟利老师
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