文｜幸孕姐
我们都知道，无论顺产还是剖腹产，对孕妈来说都不轻松。虽然许多孕妈为了避免疼痛采用剖腹产，但不得不承认，顺产对女性身体的伤害更小，产后恢复也会更快。
其实，孕妈只要记住下面三句话，在孕期做好以下几点，也能告别剖腹产，顺产乖宝宝。
1、孕期控制好体重
幸运姐认为，无论是什么时候，女人都需要控制自己的体重。
在怀孕期间，“一人吃、两人补”的观念，会让准妈咪摄取更多营养，越来越多的孕妈咪有体重过重的倾向，如果体重增加过大，不利于顺产也不利于宝宝健康，所以控制体重很重要。
在整个孕期，体重增加应该控制在20-25斤内是最理想的，这样可以帮助减少孕期疾病发生，使新生儿体重正常化，降低分娩风险。
2、平时加强运动
在怀孕期间，适当的体育锻炼不仅能减少准妈咪的肿胀感和疲惫感，还能促进胎儿对营养的吸收。此外，在孕晚期，适当的运动对顺产能起到很好的积极作用。
幸运姐建议，准妈咪在孕早期可以选择骑自行车、步行、跳交谊舞等运动，而在中晚期，可以选择节奏缓慢的散步、太极拳等，平时在家也可以练习呼吸运动（腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸），以备产时运用。
图片均来源于网络
3、保持适度的营养，不要过剩或不足
从怀孕开始，宝宝每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。
幸运姐建议，充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长和孕妈咪顺产的关键。在怀孕期间，孕妈们应该保持营养均衡，多摄入含有蛋白质、脂肪、糖类、微量元素的食品。
