文|淘妈
自然分娩是一种不加以任何人工干预手段，在有安全保障的前提下，让胎宝宝经阴道娩出的分娩方式，通常也叫顺产。与剖腹产相比，自然分娩有许多的优势。这种分娩方式出血少、恢复快、损伤低，并且更有利于宝宝迅速适应出生后各器官功能的巨大变化，而且准妈妈产后身体恢复也很快，能有较多精力照料婴儿，还能避免剖腹产引起的许多并发症和后遗症。
但这种分娩方式只有在具备下面三大基本条件时才能顺利完成：即产力、产道及胎宝宝，且三者均正常且相适应。简单地说，就是要保证胎宝宝发育正常、孕妇骨盆发育正常、孕妇身体状况良好，只有在这种情况下，才能靠子宫阵发的有力节律收缩将胎宝宝推出体外。那么，如何帮助准妈妈提高进行自然分娩的概率呢？
把握最佳的生育年龄
如果想要顺利自然分娩一个健康的宝宝，一定要抓紧生育的黄金时间，通常最佳年龄是在25～28岁，年轻的准妈妈怀孕后骨盆骨骼间的韧带会变得松弛，有利于增加产道的空间，方便胎宝宝通过；而年龄较高的孕妇其骨骼较为僵硬，体力和肌肉收缩力都受到限制，因而试产失败的概率也会增高。
具备良好的分娩心理
准妈妈要认识到自然分娩对宝宝将来生长发育的好处，相信自己能够忍受宫缩疼痛。为此，产前多了解一些妊娠分娩育儿的知识，可以帮助你克服可能出现的紧张情绪；还要密切配合医护人员及家人。此外，准爸爸的关怀和鼓励也非常重要。
产前保持充足的体力与精力
产前吃些营养丰富、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩做好充足的体力准备。还要保证正常的生活和高质量的睡眠，因为分娩时要经过充分的宫缩，才能迫使宫口扩张开全，以利于胎宝宝的下降。
在饮食方面，需要特别注意对锌元素的摄取。因为锌可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎宝宝驱出子宫腔。而缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎宝宝，将会增加分娩的痛苦。
