文|好孕姐
美国是实施给育龄妇女强制补充叶酸，中国同样早在09年就启动了“增补叶酸预防神经管缺陷”重大公共卫生项目，为农村户籍有生育计划的妇女免费提供叶酸增补剂，中国妇幼保健协会最新指南建议中也一直强调孕妇增补叶酸的重要性。
为什么国家乃至世界范围内都在强调育龄妇女增补叶酸的重要性呢？
叶酸是一种只能依靠外源摄入的维生素，人体不能合成，孕早期是胚胎形成，胎儿器官系统分化的关键时期，缺乏叶酸易造成胎儿神经管发育缺陷，胎儿畸形概率增加，孕中期和孕晚期缺乏叶酸不仅影响胎儿的发育，还威胁孕妇的健康，出现妊娠高血压综合症等状况。
叶酸如此重要，如何正确增补叶酸？
其实食物中已经含有足够人体所需的叶酸，但是由于食物中的叶酸不稳定，而我们的烹饪方式又多样，加工后食物中的叶酸被破坏，所以需要通过服用叶酸补充剂保证叶酸的足量摄入。
1. 选择正确的剂量
市面上的叶酸补充剂一般分为0.4mg,0.8mg,5mg（处方药）三类，从备孕到怀孕初期三个月的时间可以选择0.4mg剂量的，孕早期不建议服用剂量过大的叶酸，会加重妊娠反应；过了3个月之后因为胎儿正处在细胞分裂生长的关键时期，所以可以适当加大剂量的选择0.8mg-1mg之间的；5mg的剂量是处方药一般人用不到，自身贫血，或者家族有神经管畸形宝宝生育史，以及自己曾经孕育过神经管畸形的宝宝可能会用到，需要根据医师的建议选择，切不可自己胡乱购买。
2. 购买正规安全的补充剂
我们在药店选购叶酸时大体上分为国药准字号类和保健类的，建议选择有国药准字号的，因为受到国家药品监督管理局严格监管的，批准上市前经过严格的临床试验，而保健类的药物不如国字号的药物在质量检测控制方面严格。
3. 何时服用效果更好
建议是早饭或者晚饭半个小时服用效果更好，叶酸补充建议是持续整个怀孕周期，至少从备孕前一个月开始，虽然叶酸是水溶性维生素，体内多余的剂量会随着尿液排出，但在药物选择上还是要征求医生的建议切不可盲目大剂量补充，一方面孕妇自己产生不适感另一方面过量的服用会影响胎儿智力发育，适量而止。
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